Peeta葛格之前的文章提到 女性重训不建议做练下背机器 以及二头、三头机器弯举
想请问是否有版友知道原因 特别是下背机器的部分
谢谢解答
https://i.imgur.com/9tmpb7u.jpg

投资报酬率很低吧

可能是女生练那几个部位的肌肉不好看吧

名子第一字倒过来念叫:葛Pee

先了解自己训练目的，在选择训练方式跟动作。训练前提很重要啊…

3楼这样嘘是有什么意义…可以说点有内容的吗？

可能3楼4管羵吧

随便一篇文就可以影响人！！！哈哈哈哈！！

女性普遍比男性容易骨盆前倾，训练下背部前，臀部及腹部的稳定力量有更大的训练价值，至于二头三头则是单关节训练效益低，要练当然可以，当胸背做不够的情况下拿去加强多关节胸背比较有效率

大概是不想看女的老是坐在那边划手机占用器材XDD

我觉得是多数女性都太过度练这些部位，另外这些单关节的动作投资报酬率也相对低

明白 谢谢以上解惑

如果是说投资报酬率或效率 那男生也一样吧 同样是人类不过真的没什么看到女生用这几样机台

为何不推夹腿呀？

大概是 部分女性会在夹腿机器上开直播吧

鲍鱼机吗?

猜是肌肉量少容易姿势不对 会受伤

我的教练也不推女生练二三头~但往外夹腿可以练屁股，下背机器还是多少可以拿来伸展一下。某些推文真是赤裸裸的歧视去健身房的女性 :)女生不需要特别去练二三头，练胸背大肌群也会顺道练到用歧视太过头了，改成偏见 :)

训练器材这么中性的东西 硬要冠上五四三 可见脑袋真的不好使

没到歧视吧，性别上对健身甚至健美的目标本来就有差异

我是说推文喔，譬如鲍鱼机、女的老是坐那边滑手机等等XD

喏，那真的很糟糕

干女生真的超爱用夹腿 滑手机边做个30下 休息十分钟

一堆男生还不是一样只推胸不练背

个人观察 硬说偏见不好Zzz

嗯嗯我错了，本来以为这篇可以有很多有用的讨论的是我不对，帮原PO推回来~~~

不建议的多是破坏女性整体美感的动作！蛮赞同的

我从来不带手机运动，有些男的偏见真的很烦

不推荐的原因应该是大多女生因生理上不太能像男生一样能增加那么多肌肉，才希望多去练大肌群吧，可能相对上比较省时间这样，不过也只是不推荐没说不能做啦

鲍鱼鸡吧 女生练不到什么

我在台北莴苣，没什么看到女生占用的状况

破坏女性整体美感？？？

狭隘偏见

鲍鱼机哈哈哈哈

男生就不会坐夹腿机滑手机 啧！

很多男生坐卧推椅滑手机更讨厌，起码夹腿机没什么人要抢

那是不是应该建议女性都不要练健力等专项运动，只要体适能就好了?不练辅助肌群只练大肌群，难怪有些女生永远只能推空杠每个人应该依据目的而去设计训练内容而非性别好吗

他给的推荐是新手入门吧，然后就只是不推荐又没说不能只练大肌群还一直卡空杠，你真的觉得是不练辅助肌群才这样的吗

在wg看二头弯举真的没有女生会练 但下背会练的女生超多欸 不知道为什么

请问楼上看到的女生练下背是做哪些机器谢谢

我观察是很多女生会用罗马椅练下背我猜测原因是有些女生还停留在只想练核心的观念上吧然后新手对于核心的理解就是腹肌跟下背

男生不练下背吗

我女生真的也觉得很多妹子喜欢坐在夹腿机上滑半小时手机..

其实肥宅也很爱踢腿滑手机呀~~~

罗马椅也可以用屁股使力上来，练臀部…

可是我教练叫我不要练夹腿机 也不特别练二三头

确实，想了想，这个不该限定性别，应该是说新手都不推荐，新手就是各种大肌群操，相对上较省时间吧突然想到新手时期买哑铃回家，只练二头，做完一组就崩溃一次，前臂大爆炸

在某莴苣看过夹腿跟扭腰相邻，两位妹子一人一台在上面聊天半小时以上...（我在旁边cardio)

看标题就猜到留言鲍鱼机

真的 不知为何女生都喜欢做夹腿 和扩腿的机械式XD害我男生去做这台 都被鄙视你是有鲍鱼腻

？？国外一堆女生还是用夹腿练啊，重点是只做那台 才是问题吧 而且做超轻

不适合的机器，看身高啊...没看过太矮没办法用的器材逆QQ