各位巨巨好。
目前推拉腿跑了约两个月。一周六练真的好辛苦
过年打算deload一周，趁年前来检视一下自己身材
正面就不献丑了 但至少有达到我理想进度
背面的话 问题就有点大了 先上照片
https://imgur.com/gallery/zylZxjB
目前自己看觉得比例非常奇怪
感觉协方跟菱形肌 完全都没有肥大的感觉（一丁点都没）
是否自己背部训练菜单出了问题呢
以下是我训练动作 请各位巨巨帮我健检一下
传统硬举 5x5 （70%开始做到90%）
引体向上 5x8. (自身体重 无额外负重）
坐姿窄握划船 3x12
坐姿宽握划船 3x12
杠铃正手划船 3x12
杠铃反手划船 3x12
滑轮反手窄握下拉 3x12
二头系列收尾 超级组
以上搭配训练 每次组合不同。请问还有缺了什么吗
再请益
疴 我想大家会错意 上面有提到每次组合会不同
例如 第一次的拉Day 我做12348。拉DAY2 做12567。诸如此类。不是上面全做
但一二项必做