问一个新手问题
一般来说对于增肌餐的教条式定义会是高蛋白高热量以求给增肌期的人可以吃到热量盈余
但我的问题是，在精算所有摄取热量与运动消耗以后
会发现其实再高的运动量都追不上净摄取热量的
尤其以瘦子增肌来说，又不推荐做太过大量的有氧
那多余的热量除开产热效应以及合成修复的部分
剩余的应该都是以脂肪形式储存在身体中吧？
然后增肌期结束后再接着减脂，由此不断循环
那为何不吃到比TDEE稍高一些的热量（精算一下产热效应跟运动/工作型态），然后维持
高蛋白摄取以及足够的训练量来增肌呢？
这样理想状况是不是就变成可以控制“只”增加肌肉而维持或相对降低体脂率呢？
记得Jeff也有说过在热量赤字情况下增肌是可行的，但为何现在不管是一些IG健身帐号、
Youtube影片甚至身边健身的前辈们都会直接建议增肌=多吃热量和蛋白+正确运动呢？有
什么特殊理由吗？