https://youtu.be/5czL5JcRD2Y
第二下比较像平常深蹲的节奏
下去快 控制少
第一下是今天训练调整的目标
下去的控制多一点
但怎么调整都没办法加快我上来的速度
是否因为训练中欠缺了什么元素？
再来，我希望整个深蹲的过程维持一样的躯干角度
上来的过程
只要来到髋关节力臂最长的这个点
我就会感觉有明显的减速
重心小小的往前偏移
https://i.imgur.com/SHjLxAl.jpg
我看过不少教学影片的口头指导语
挺胸 肩膀在膝盖后方 等等
也有的说用背去顶杠 脚跟用力踩
这些技巧在80％1rm以下的重量都能确实执行
但90％1rm左右 我觉得不应该让动作跑掉的重量 却让我觉得执行上有瑕疵
是不是哪些部分力量不足?
我的窄蹲（自己定义 脚掌贴脚掌~脚掌间隔一个脚掌距离)
这个范围的步距
我蹲的比一般步距（比肩略宽）还要好
正常蹲的3rm是窄蹲的5rm
正常蹲的6-8rm是窄蹲的10-12rm
我的后蹲一周2-3天 前蹲1天 硬举1天
不知是菜单安排不好还是执行动作不确实让这个问题一直存在？
整理以上三个问题
1.怎么加快蹲起来的速度？
2.如何维持一样的躯干角度 ？
3.后蹲的模式/菜单有误？ 使得力量不符合应有比例