最近买了一条来玩，
确实可以帮你推很重，很有成就感，
而且还伴随安全感，就像是随时有人在帮补。
但感受度变很差，
推完好像没啥出到力的感觉，
这样似乎是自欺欺人，没有办法真正训练到。
所以想请问大家，卧推弹弓要怎么用呢？
是练到快力竭以后，再靠弹弓增加训练量吗？
还是说整个训练过程都使用，
但是就推很重，让自己可以练的很有虚荣心？
正式组练完 再用弹弓加练三四组 弹弓会帮助收肩胛和调整手肘角度 还可以更重更安全 向心会帮忙没错 离心阶段还是全部练到 是一个可以安全增加训练量的好用道具 也可以适应更重的重量 对年度总训练量有莫大的提升 绝对不是装B用的
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-01-27 14:51:00
看看一 二楼的反差
作者: jackhan (机车又坏了 靠) 2019-01-27 15:11:00
感受度差绝对是你个人的问题
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-01-27 15:29:00要感受度还不简单，重量加上去阿？
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-01-27 16:09:00课表排完往上加到 PR 确定可以控制后 再加5~20公斤杠片后上弹弓 起杠时一定要确定自己能不能承受 再稳定下杠一般弹弓只会帮你补胸上来大约5~10公分这段 所以还是要衡量自己力量跟稳定度够不够 是练超负荷想更进步的方法之一 但没人帮忙补的话 建议找有护杠的深蹲架会比较安全
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-01-27 18:30:00用来练 90~105%1RM 很好用,但建议有捕手或护杠
作者:
sumton (CHCH)
2019-01-28 09:45:00拿弹弓练感受度我也是笑了XDD