[问题] 有关重训周期 hoadie PTT批踢踢实业坊

[问题] 有关重训周期

楼主: hoadie (HD) 2019-01-27 00:14:16

请问版上的大大们
重训的课表都怎么排啊
之前听到一种叫做线性周期，不知道还有没有其他排法比较适合初学者在做的？

作者: xiaoyao (改变) 2019-01-27 00:22:00

爬文阿

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-01-27 00:33:00

stronglift 5x5

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2019-01-27 00:37:00

新手用线性的训练量跟强度就很够了跑完你会很惊讶自己原来能做到这种重量

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2019-01-27 01:16:00

耐肥最大爆发轮著做

作者: chaosly0124 2019-01-27 08:50:00

去请教练

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