巨巨们好
最近在练硬举，也在网上观看一些教学视频，看到一个相当特殊的。
https://youtu.be/gJRF0ckHV3w
影片五分多钟，不是教硬举动作，而是在分析硬举后下背酸痛的情况。
相信很多人练硬举以后都会有所谓下背酸痛的问题，这个视频在说
“下背酸痛”其实是一个常被误用的名词。硬举以后，背部下方的酸痛
可分为二种：
一种是沿着脊椎，垂直方向的酸痛
一种是在臀部最上方与腰部交界处，水平方向的酸痛
影片中说，如果你是第一种沿着脊椎的酸痛，那代表你用了过多下背
的力量在硬举。可如果你是第二种水平方向的酸痛，那其实代表你有正确
的在做髋关节铰链这个动作，就无需太担心。
影片是英文的，没有中文字幕。我是搭配Youtube自动产生的英文字幕
观看，他的意思应该是这样没错吧？
我在做硬举的当下确实是会感到水平方向的酸痛，但是脊椎则没问题。
希望有经验的巨巨们能分享，因为我看了中英文不下20部以上的各式硬举
教学影片，只有这一片提到硬举后的下背痛其实要看是水平还是垂直的方向。
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-01-27 10:57:00我都是手指痛到抓不住
作者: s110083512 (hsiang) 2019-01-27 11:47:00
印象在某个影片看过说，有人常把水平酸痛误会成下背酸
嗯大致上没错 水平酸=臀大 垂直酸=竖脊如果真的担心的话建议放上影片给大家看
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-01-27 13:45:00之前练宽握会水平痛，确实是那块肌肉造成的不过我都说那边是屁股上缘痛XD
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-01-27 13:50:00我都酸
作者:
gehog (吉霍克)
2019-01-27 13:56:00都酸欸 竖脊肌一直等长收缩不会酸吗
作者:
JM01 (JM)
2019-01-27 16:09:00传统本来就会用比较多下背，那微酸应该算正常吧？只要没异常
作者: ArthurPeng (灰色头毛) 2019-01-27 17:30:00
教学“视频”==
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2019-01-27 19:11:00
视频 质量 水平 屏幕 信息 反馈 走心
作者:
akai0928 (so what)
2019-01-28 16:00:00没酸痛正常吗
作者:
AirLee (不屑鸡鸡队)
2019-01-28 17:51:00右臀无力会影响到垂直的竖脊过度用力吗？
作者: jeff007 (000) 2019-01-28 23:31:00
yeah~我是第二种，不过我硬举都肩扛杠蹲下再起来