想问一下有人也遇过类似的问题？ 深蹲脚跟不能着地
如果硬要着地的话上半身就会太前倾，长期下来似乎不是一个好的方式
平时在脚跟垫2.5公斤杠片可以改善过度前倾的状况
有人知道有什么方法？（除了穿举重鞋XD)

阿你不是都说了脚跟垫杠片就好XDDDD

可能是脚踝活动度? 也可能是你不敢把膝盖推太前面?

你把举重鞋排外 又选踩杠片 我无法建议

砍掉重练Zzz

重练无误

是不是放松伸展拉筋没做好

举重鞋垫杠片的外部帮助，不然就认真放松伸展练活动度。脚踝蹠曲跟髋关节内外旋注意看看。

买鞋

重心的位置太高

你的文只剩练活动度了

鞋子最好的选择 不骗

我也有这样的困扰，大约半年前开始不停的用各种方

有一种三角形的脚垫片,感觉是比杠片好用,不用注意确切位置对了,可以用SSB, 好像可以让重心前移一点, 上半身就可以变直或是干脆改成前蹲举好了(X

我问题跟你一样 刚刚订727

我青蛙肢不能亚洲蹲，我没买鞋没杠片垫高是靠双脚站距加大解决的，相扑的方式每天做拉筋拉脚裸会有帮助，不过要很长期慢慢改善就是了

每天拉筋是有效的 除了脚踝活动度 小腿前方外侧肌肉每天滚轮放松

小腿多放松就会有改善了吧不然就是站宽一点

那就想办法增加活动度啊

踝…背…屈…活动度

脚踝活动度不好，硬蹲的话脚踝会找替代的张力，将以足弓塌陷的形式呈现，并可能往上影响膝盖导致膝外翻，影响髌骨的健康。

相信我，穿了鞋子你会看到新世界

迟早要还债，不如每天好好伸展，让身体有正常的活动度吧…

多练大便蹲大号

我穿举重鞋练一两个月，现在能不穿鞋深蹲了

在wg看过有人也是这样 不过看起来好像很不稳 站宽一点会蛮有帮助的

廉价功夫鞋?

站宽做相扑阿 不然改练单边