新手健身4个月
从小到大都是BMI不超过17的干扁瘦子
体重大约43kg 身高160cm 年龄23（女）
还没开始运动的时候测体脂大概都是在19%～23%徘徊
健身的目的是想要变壮
希望自己身体更有力量 好的平衡跟稳定性
蛋白质应该每天都有吃到(身体体重x1.5)g
训练频率一周3次 一次1-2小时
健身菜单大概长这样
https://i.imgur.com/5aUAPOT.jpg
今天心血来潮决定去测人生中第一次的inbody
在测inbody前先用健身房一台小的tanita量
结果测出来的体脂率大概是18%
（量了三次 第一次17.6% 第二次18.6% 第三次18.1%）
https://i.imgur.com/EldmoPF.jpg
后来跑去别家有inbody的健身房
前后没有差到一个小时
但是体脂率量出来是28.9%
https://i.imgur.com/lF64GcV.jpg
我本人身材大概是这样
拍照的时候都有出力
https://i.imgur.com/r91pw3d.jpg
https://i.imgur.com/G3zKhhP.jpg
左边是还没运动习惯的时候拍的
右边是开始重训大概4个月后
大腿粗了满多的 但我觉得应该不是长肥肉 因为我吃不太胖
测完inbody
那里的教练看了数字说我可能是泡芙人（？！）
看完我平常训练的菜单
说我的重量增加太慢
可以多做一些3-5rm
但除此之外给不出别的建议
说我的菜单看起来很好没有什么问题
想跟比我更有经验的人请益
你们会觉得哪一个数值比较可信？
不同的机器真的可以差到10%吗？
还是说体脂真的从外观看起来不准确，我真的可能要再做更多饮食与训练上的调整？
如果有健身方面的建议我也很感谢 ！！
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-01-20 15:27:00
第一照片我以为是外国人
作者:
kairi ( )
2019-01-20 15:44:00inbody误差本来就很大了，不用太在意
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-01-20 15:52:00
也差太多......
inbody不是医疗与医学用，都是“商用”，商人用的勿差值小则1~10%，高则20%左右
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-20 16:50:00这个背，中间那条一看就知道体脂很低了
她的tanita感觉比较高级就是了(′・ω・`)PO主慢慢来吧，我觉得线条有变好，一定比之前好
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-20 17:03:00loom大的三角怎么练的R
作者:
ac411 (阿敏)
2019-01-20 17:15:00你看起来很结实并不像体脂28.9% 那台机器不准吧
作者:
eulb03 (Miya)
2019-01-20 17:28:00健身房的阴谋机（误
可以去医院的inbody量看看。科技进步到现在，要说i
作者: GLOCK18 (请嘘我) 2019-01-20 18:58:00
ninder才给你量
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-01-20 20:48:0028.9有点扯，不用理它
家用的很不准，瘦的量起来体脂就是比较低，胖的量起来就是体脂比较高，只是量个根据而已，自己跟自己拿前后不同时期的数据来比就好，不用在那边纠结数字
我是健身房量是18%在家量是23%，都不知道体重上升，
作者:
geen (学着快乐)
2019-01-21 09:29:00看是不是吃过饭 脱水都有差
作者:
AirLee (不屑鸡鸡队)
2019-01-21 21:42:00不介意的话 拍小腹就看的出来了有小腹 目小小 这样差不多18上下绝对不到20