最近又看了一次Jeff Cavaliere对于生酮饮食的看法
真的觉得大家要有他的观念
问一下自己的目标是什么
我觉得会来肌肉板的人应该不是想追求快速的减重
而是想要提高运动表现并长时间维持健康的体态
不论是现在流行的断食法、生酮饮食、甚至以前休哥的Tabata
重要的是找到适合自己并能够”一辈子”维持的方式
如果不行代表这不适合你
然后现在真的是资讯爆炸多的时代
未来应该还是会有各种不同的新方法出现
但拿自己的身体做实验真的很危险
以前在加护病房工作的时候碰过一个案例
有阵子很流行自己打绿色的蔬菜汁减重
其中有个偏方是加入一种叫守宫木的植物
这是东南亚常见的食物
又有人称它减肥菜
所以很多人一窝蜂的吃它
虽然原因不明
但可能是因为大量食用而造成肺部纤维化
而这个是会致命的
就算活下来也会有严重的后遗症
我那时的个案就是幸存的
她过得很惨
所以还是要养成资料蒐集跟查证的习惯
不要傻傻的听别人说有效就去做
毕竟很多事情一但发生是没有办法挽回的

我觉得16/8断食维持一辈子应该是没问题

所以 Jeff 会一直强调 Diet

断食并不是快速法 tdee有吃足

因为"Diet"无法持续 但如果能持续一辈子 那不管生酮还是断时 还是别的 都不叫 "Diet"有些人看不懂 就以为 Jeff 是在反断食 反生酮

但JEFF只是物理治疗师，很多网红不是营养师却教人营养与饮食摄取，在台湾这其实是触法的。

对啊 我也很不喜欢自己试了成功以后就称专家的人

是说能健身重训一辈子的人可能更少

什么都挂上“一辈子”，都去隔壁版就好了啊！ 这版之所以能比隔壁版活跃，就是多元开放的讨论饮食针对问题。什么都嘴挂“一辈子”就觉得恶心

重点是断食跟你例子差很多吧，不是个案例子而是有研究但Jeff说的关键是习惯倒是没错，如果要把断食当diet，但只在每三个月一次的减脂期使用，以人生的scale来看也是一种习惯就是了，Jeff也不会反对

疫苗若施打一次就免疫，何需要一辈子都打同一支疫苗?短期、长期的手段目的不同，本来就可以分开讨论

推这篇 观念正确

16/8就别提了 根本和一般饮食习惯没什么两样 主要还是健康饮食 某些人就是一直试图神化断食这东西

其实不是别人在神话断食，是你一直在拉黑施行断食的人这2个板大部分人赞同的是16/8或18/6

其实断食是国外常见说法呀 早餐英文是 break fast 意思就是打破断食不知为何有人看到这两字就反感

我认识的营养师教人吃很少很少很少 qq

断食可以很有弹性啊，例如你吃大餐，隔天断食24小时，不太懂不能一辈子这么做的原因而且他的目的是短期快速减重（16-8就可以长期），跟低碳可以交替或混合使用

完全拒绝吸收新知识，真的觉得很可惜

大家要屁死！写谢打家

教人营养与饮食摄取 台湾这其实是触法的?真的吗? 馆长跟他旗下教练不也这样做 你要不要去检举哪个健身教练 不会教人营养与饮食摄取 你要不要去检举

馆长也没在靠北16/8 的 16/8就别提了

有没有触法其实喂狗一下就知道 也不用在那边要不要检举

到底在一辈子什么 减脂期越短越好 所以要让减脂效率提高阿

16-8就是不吃早餐和宵夜 多少医生营养师反对

也不是什么新知识与龙共舞就有了

还是不懂一旦断食就要一辈子都断食的逻辑是什么这逻辑跟一旦跑strong lift就要一辈子跑下去 不然strong lift就是个烂课表一样

这里比较开放多元？馆粉怎么攻击断食的啊

16/8 根本就是早餐10:00吃，晚餐5:30吃的概念~~ 很难??

不难阿 你做看看再说

对不自律的人很难啊，而且不自律也代表身材肯定走样…

馆黑就是容不下其他方法 还在自以为多元 笑死 不断食的人都被归类成馆粉

看他有时断食96，有时暴食2万卡，胃没操坏吗？

我也是这样呢 断食一年 偶尔暴食 肯定是没问题的

严格来说每年都打的流感疫苗 每年都不同内容物也不同 所以这举例不太恰当