这边我的问题比较特殊一点
大部分人都是16/8或是18/6然后运动前后吃
我个人上次断食由于工作关系 没太多时间上健身房 单纯做一个长时间断食
断食的状况从前期适应2天16/8->2天20/4->两天一日一餐->至少48hr-72hr
因为我还蛮习惯直接断2~3天以上 对我来说很方便而且燃脂效率很好
只断2-3天好像是因为要拉回代谢的缘故所以我会断个三天正常吃两天
有时候我会断到5天然后在正常吃两天
这边想询问请问有针对长时间断食能应用的重训方式吗
还是我要改成隔日断食然后进食日来做重训比较好呢?
我只是在想我如果断食到第三天应该只能做到以前的80%重量
这样训练的话对保留肌肉有效果吗