[问题] 硬举完膝盖不适 meeko0913 PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举完膝盖不适

楼主: meeko0913 (米淇淋) 2018-12-12 18:30:04

最近开始练相扑硬举
因为活动度的关系其实应该算小相扑
没有站非常开
练完的隔天膝盖下方内侧的部分(如图)
https://i.imgur.com/hS8bG1p.jpg
一般走路有施力就会痛、爬楼梯更有感
已搜寻关键字硬举、膝盖
健身房的杠片最近才刚进新的
所以应该不是杠片太低
想请问有可能是什么问题或哪边要注意?
不知道该从哪检测起
脚踝? 腿前侧? 阔筋膜张肌?
(上班久坐所以腿还蛮容易紧的)
有文章提到Qangle
是否要先降重然后着重骨盆?
谢谢大家
ps.
左边比较不舒服右边只有一点
这跟我左边屁股控制比右边好有相关吗

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-12-12 18:54:00

走路都会痛了还降重哩.你只能休息了没改善记得看医生Zzz

作者: longya (嗯) 2018-12-12 18:55:00

为什么不看医生而是来叫乡民隔空抓药

作者: voohong (vhlhong) 2018-12-12 18:56:00

楼下都不举

作者: DaVinci (达文西) 2018-12-12 19:44:00

为什么腿像女生的腿，手像男生的手？

作者: x851221 (SuperDog) 2018-12-12 20:03:00

活动度不足脚的角度又没抓好吗?

作者: bluerinoa (约束之地) 2018-12-12 20:13:00

可能相扑硬举不适合你，改传统的吧

作者: jerrylin (嘴砲无视) 2018-12-12 21:51:00

一是姿势错误二是举太重超过负荷

作者: scottie1 (噢嘘) 2018-12-12 21:53:00

Maybe膝盖与脚尖方向不一致

作者: qwsa2921 (风云) 2018-12-12 22:11:00

相扑会旋转膝盖你可以休息完降重换传统试试

作者: m7712045 2018-12-12 22:47:00

事前拉筋很重要，脚踝也要拉

作者: kuloda (kuloda) 2018-12-12 23:42:00

大腿内侧肌群伸展

作者: imsphzzz (大法师) 2018-12-13 01:40:00

膝盖内夹？

作者: skykenny611 (阿透) 2018-12-13 02:03:00

大腿内外肌肉紧绷或失衡拉扯膝盖~可能造成的不适

作者: coldplay0211 (贾奈特) 2018-12-13 03:31:00

这个腿美

作者: smile831003 (蕾蕾) 2018-12-13 12:59:00

腿好白都没毛XD

作者: icash100 (奶油红豆麻糬糖) 2018-12-13 15:08:00

手大好

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