关键字：前十字韧带断裂术后一个月。
基本上落在术后复健的第二阶段准备进入第三阶段，所以要注意的是活动度跟承重能力。
Phase2是第二到四周：止痛预防肿胀，活动度应该要能做到膝盖弯曲130度，膝盖完全伸
直。然后要慢慢把膝盖固定护具以及拐杖拿掉。开始从闭锁链做肌力训练，初期也可作等
长训练及本体感觉训练。
Phase3是第四到十周：前提是上面讲的phase2要达到。这个阶段目标活动度要完全，可以
登阶或自行车。
Phase4是第十周到十六周：跑跳及敏捷专项训练。
就这样看来原po的phase2是不是做得不太够，如果真的没有方向，建议回到开刀医院所属
的复健科做复健。以上。
至于上半身的训练可以，但是切记不要leg drive，或是过度承重。