呃各位巨巨好
目前我的身高181cm/65kg
inbody还没测过，因为纯新手只有买教练课而已
目前这个月上五堂，一周两次
以前完全没有运动的习惯，有圆肩、肋骨外翻、驼背、漏斗胸想要改善。
目前上了半个月以来，因为核心偏弱，教练有请我做核心的训练：棒式 侧棒式 死虫，在家
踩飞轮，还有做甩壶铃、自由杠上弹力绳再引体向上、杠铃划船
这两周以来我的早餐是燕麦＋豆浆＋两颗蛋 不定时加香蕉或蕃薯，午餐选低GI水煮便当，
晚上回家再吃蕃薯或是鸡胸一片＋豆浆＋蛋，接下来可能豆浆会再加乳清
我问教练是不是，强度跟饮食都不足，他讲因为纯新手如果一次增强太多，我会受不了，而
且刚起步肌肉更需要休息。
目前是不是该采渐进式的方向前进，因为再来十堂上完，不够也是要去健身房或续买教练课