继上次磅数转公斤的悲剧乌龙之后，叔叔又来不耻下问了。
叔叔的基代是1700大卡，目前运动量一周五天(每天二小时中等运动强度)，
换算TDEE约2500大卡。
看一些营养文章建议，维持体重的话就是要吃到TDEE，然后蛋白质
应该占其中的40%~50%。如果以低标40%来算，就是要吃1000大卡
相当于250克的蛋白质。
叔叔体重76公斤，250 / 76 = 3.3，蛋白质要吃到体重的3.3倍了。
可是如果看有关蛋白质摄取量的建议，因不同时期又有区分：
增肌期/维持体重期：1.5~2倍。
减脂期：2.5~3倍。
叔叔算出维持体重期却是每天都得吃到体重3.3倍的蛋白质，
难道不会过多吗？
(如果以50%计算，蛋白质更是要吃到体重的4.1倍。)
叔叔是不是哪里又搞错了，请多指教。
作者:
Zachdot (flibbertigibbet)
2018-11-30 09:47:00不耻下问XD
作者:
lluck 2018-11-30 09:57:00叔叔你的数学和中文老师484常请假
作者: Lukabeauty (建筑小弟) 2018-11-30 09:58:00
不耻下问 这国文....
作者:
lluck 2018-11-30 10:02:00蛋白质40％～50％是哪个文章呢? 什么食材可以这样高蛋白比?还是他说的其实只是分种类然后用体积来比?
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-11-30 10:04:00吃30%就很多了.....多根本吃只是拉出来而已建议不要用这种算法,用体重除脂肪重后x2去吃其他热量空缺补碳水跟油脂
作者:
lluck 2018-11-30 10:22:00打脸一下自己，每天吃1.2kg的鸡胸肉可以到250g蛋白质
问题出在40%蛋白质 一般人要维持体重根本不用这么高蛋白质250克蛋白质要吃到1.2公斤的肉 吃到吐也没这么多 而且要花多少钱?吃1.5~2倍也不容易达标 要靠乳清跟蛋补充 抓1.5~2比较合理
作者:
longya (嗯)
2018-11-30 10:40:00原来这里的大家是下 你觉得来这问很耻啊
作者:
Nysw (Ny)
2018-11-30 10:51:00我好耻
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-11-30 10:56:00不耻
作者:
Audien (Audien168421)
2018-11-30 11:18:00不耻下问…
上下不一定是身分 也可以是年龄 他的不耻下问 应该是指不以询问比他年龄轻的人为耻 这样说并没什么错
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-11-30 11:36:00
就算是年龄好了? 这个成语是在称赞耶自赞是错误用法
作者:
a931386 (a931386)
2018-11-30 12:11:00我是体重用磅算约139就吃139g蛋白
作者: Harrison1814 2018-11-30 12:22:00
推4楼....
我一天吃350克 都没在担心 要吃到爆肾其实有难度试试看35.35.30吧
作者:
kairi ( )
2018-11-30 12:49:00你还有哪些老师时常请假的...一次说完
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-11-30 13:10:00
长辈请教晚辈不是不耻下问 不然？健身容易大脑萎缩的副作用吗？
肯问比自以为会然后不听别人说好太多了吧，说不定人家真的很强是鼓起勇气问啊。另外我最近尽量吃大概2.3倍，体重是差不多的给你参考
那篇告诉你要3.3倍的，我身边比古典杯的都吃的没你多
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-11-30 15:15:00不耻下问XDDDD
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-11-30 15:22:00不耻下问是形容别人 怎么会形容自己 要健脑不耻下问不是自谦词 纠正别人之前查一下
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-11-30 15:39:00
不耻下问主动讲等于是在骂人怎会用对...
作者:
xxctsd (喔.....也还好)
2018-11-30 16:26:00帮补，嘘的很没意义
作者:
jasop (PapayA!)
2018-11-30 17:12:00有心要学就给推
作者:
anils (anils)
2018-11-30 20:48:00原来不能讲自己不耻下问喔
作者: ken812025 (右名) 2018-11-30 21:10:00
可以讲自己不耻下问阿 只是意思变成别人是下你自己是上阿 (回正题 蛋白质2.2倍就够啦 剩下开心自己随便 要低碳 要生酮 要碳水循环 要水煮都可以)话说 长辈≠"上"吧
作者:
longya (嗯)
2018-11-30 22:53:00看来很多人以为不耻下问是拿来自谦欸，自己中文没学好还好意思说人要健脑，可悲
作者:
GimO (Gimo)
2018-12-01 01:10:00不耻下问不是这样用的... 你该用不吝赐教
不是这样算 记得有一篇论文蛋白质吃体重1.2倍还是1.6倍比吃2.4倍来得好 简单说吃太多蛋白质身体还是会排掉 是低碳饮食的话剩下的热量靠油补充
蛋白质的部分我建议宁可多吃，反正状况只要有越来越好，就可以了
作者:
kimccccc (陈泰泰泰泰泰泰泰泰泰泰)
2018-12-01 11:09:00不耻下问也能钓出一堆无聊人
作者:
tmac1331 (heidi)
2018-12-01 11:57:00不耻下问：不以向地位学问比自己低的人请教，为羞耻，形容谦虚好学的品格。
作者: radha 2018-12-01 16:21:00
不耻下问？ 这么棒你自己估狗就好
作者:
Litfal (Litfal)
2018-12-02 23:54:00你们好认真在检讨他的国文能力
作者:
kuorobo14 (我爱我妈妈不说操你妈)
2018-12-03 08:56:00怎么进来都在讨论不耻下问用法......
作者:
filet (无力中)
2018-12-03 21:43:00楼上一堆人自信满满社经地位比发文者高就对了？提到的地位跟专业度一点关系都没有
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-12-07 07:38:00我是觉得 你应该一天150-170g蛋白就绰绰有余了 其实理论是一种参考 每个人吸收率不同 你可以用130.160.190.220.250g之类的 各自在你自己身上各实验3个月看看 哪种体态你最满意啊