※ 引述《turnoff11 (麦子真是大好人)》之铭言：
: 之前的资讯都是全蹲比较好
: 但是看到胡子哥说不要全蹲反而比较好
: 大家有改变自己蹲的高度吗?
我之前是习惯性全蹲，有个人来跟我说，你蹲得比较重，所以全蹲不好。
我是跟他讲我大概十年没有跟进相关资讯了。
谢谢他的提醒。
所以后来我开始花了一点时间爬文。
在2014年山姆的文章指出全蹲是能够更全面性的锻炼你的腿
http://www.unclesam.cc/blog/full-squats-stronger-legs/
在2017年他的文章更新 麦可波罗伊功能性训练一书节录
克雷恩提到全蹲的疑虑
http://www.unclesam.cc/blog/full-squats-stronger-legs/
一方面是更强壮的腿 一方面是受伤风险
该如何选择?还是说谁好谁坏?
我个人是这么看待的，没有好坏，只是适合的方向不同。
全蹲较倾向于健美，用较轻的重量但是更多的活动范围去刺激肌肥大。
(好比用哑铃胸推，要的是更多的肌肉活动范围)
半蹲较倾向于健力，在符合比赛规则下，能多重就多重。
(是我我只会半蹲，既然都有专家说有疑虑，那就不要铁齿)
另外最废的，我依然是认为是四分之一蹲。
山姆对于四分之一蹲的文章
http://www.unclesam.cc/blog/deep-full-range-squats-are-better-than-partial-squats-to-increase-vertical-jump/
在跳跃力圣经的看法
http://www.unclesam.cc/blog/deep-full-range-squats-are-better-than-partial-squats-to-increase-vertical-jump/