[问题] 训练总量 weerock PTT批踢踢实业坊

[问题] 训练总量

楼主: weerock (绿茶_石头) 2018-11-29 23:37:16

训练总量=重量x次数x组数
若是哑铃飞鸟，一只手16kg八下三组，
这样总量是16x8x3还是32x8x3?
另外若是单臂划船16kg两边各做八下三组，
这样是16x8x3还是要在x2(双边)
另外若是无负重的动作，例如伏力挺身等等，可以用自身体重计算吗？

作者: oklaohya 2018-11-29 23:40:00

其实要*3

作者: peter412 (多糖) 2018-11-30 00:15:00

伏地挺身你的脚也支撑很多体重

作者: adaplant (阿达不累) 2018-11-30 01:35:00

哑铃的部分，你可以想杠铃怎么算这就有答案了至于伏地挺身你可以放两个磅秤在地上手放上去或窄推只用一个磅秤来量重量估算

楼主: weerock (绿茶_石头) 2018-11-30 07:33:00

感谢各位巨巨解答

作者: jonaswang01 (SEZER) 2018-11-30 10:37:00

不要想重量用一组次数跟组数去算更好

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