大家好，小弟刚开始练没几个月
平常就是看姐夫然后去健身房慢慢练
之前练肩推都是用短杠或是w杠
肩推之前没什么问题
最近到一个新场地练
因为没有器材只好用哑铃
肩推的时候右手肩膀都会有卡卡的感觉
吓得我只好降重练 可是这样下去感觉很容易受伤
我做卧推有时候腋下附近那边也有紧紧的感觉
所以我都尽量从小重量开始热身 就改善很多
但是肩推无论怎样热身都卡卡的
请问这样去给医生看会好吗
还是我天生没办法练肩推QQ
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-11-22 22:57:00怕啥..我肩推有时还会痛勒.照样上XDD
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-11-22 23:06:00别听一楼乱屁
作者:
bxxl (bool)
2018-11-22 23:28:00先找一下 肩推活动度/肩关节活动度的影片 试试如果不行 可能要找专业的徒手物理治疗
作者:
BUE (BUEe)
2018-11-22 23:32:00我也是类似的问题（关节活动度不好），教练让我做肩膀放松伸展的运动，我现在有空就会做，情况有改善，你可以找找相关影片
作者:
Leftree (KODTP)
2018-11-22 23:34:00猜测可能肌肉有某处紧绷 找专业的物治师看看吧
姐夫之前有一个肩膀的旋转肌的影片，是转动有声音的话可以去看看影片，会有好一点
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-11-23 01:07:00
身体自己的 别听屁话
作者: jersey412 (武藤竟湿) 2018-11-23 03:05:00
先多做放松跟拉伸的动作试看看
作者:
filet (无力中)
2018-11-23 07:18:00肩膀一爆炸你连剩一半都不到，更别说上半身的动作都离不开肩膀，别乱搞，姐夫都说他肩膀炸过了
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2018-11-23 07:41:00去物理治疗检测一下，搞不好是肩颊骨不够稳定
一楼保重 说真的我觉得很多动作不是非做不可 一定找得的到对身体更友善的训练动作
作者:
fix78 2018-11-23 08:28:00活动度不足居多
肩膀活动性很大，稳定性相对也要够 建议先热身。wall angel 旋转肌袖 轻重量先做2组 感受一下关节顺畅
作者: owlrex (Sidro) 2018-11-23 10:22:00
大家好凶 搞不好一楼是指照样上PTT啊
不要太重，有疑惑先卧推一半的重量就行，肩膀很容易受伤
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-11-23 18:13:00
一楼加油 先帮肩膀QQ
作者:
callhek (没钱住帝宝)
2018-11-24 11:49:00用机械式的呢？
作者:
isaacx (WayneH)
2018-11-26 20:15:00先热身、伸展 练肩膀就不要拼重了 肩膀受伤就惨了