楼主:
sa11223 (sa11223)
2018-11-15 16:28:45各位巨巨大家好
想询问一下，一直抓不到背出力是什么感觉怎么办QQ
每次在练背感觉好像都是用手臂的力量去拉
背真的都没什么感觉
要怎么样才可以知道自己的背到底有没有练到？
作者:
sequel (逸)
2018-11-15 16:29:00试着把重量放轻吧 做太重了
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-11-15 17:08:00请专业的教一下囉
作者:
gongongon (改天å†æƒ³)
2018-11-15 17:58:00上拉力带
作者:
u571530 (roger)
2018-11-15 18:00:00上拉力带，真的感受度好很多
作者:
tengsan (大堂小轩)
2018-11-15 18:51:00拉力带+1
作者:
longya (嗯)
2018-11-15 19:28:00机械式上拉力带也会有感觉吗
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2018-11-15 19:47:00肩胛夹好 不要耸肩
作者:
STi2011 (鸟王达)
2018-11-15 20:12:00等有一天 任督二脉会自己打通
作者: happytea331 (山水如醉人生梦) 2018-11-15 20:20:00
降重量 真心推荐
作者:
kbt2720 (master)
2018-11-15 20:28:00把查克拉凝聚在背
作者: kane3369 (滑) 2018-11-15 20:48:00
查克拉
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-11-15 20:49:00跟 查克拉 感觉一样
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2018-11-15 21:04:00体操 吊环
作者:
ccl007 (.......)
2018-11-15 21:07:00手腕受伤后就莫名其妙抓到练背感觉
作者: chaosly0124 2018-11-15 22:06:00
背扩往后收，夹
你的手腕不要出太多力 轻握就好 再用手肘去带其实所有练上半身的肌群 大方向就是手腕不要出太多力
一直以来听到”背夹”or”收肩胛”都没什么感觉 直到上个月教练cue我”手肘往内”后比较能确实感受到背后夹紧出力的感觉 肩膀的压力也小很多 可以试试
作者:
dxiie (dxiie)
2018-11-15 23:21:00用手肘带 想像背在夹东西
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-11-15 23:27:00
想像 右手肘方向 往后与往左；左手同样往后与往右。
不要停 一直练 有天就突然会了就算没背没变壮 手也会变壮XD
用CABLE练划船 拉之前手伸直绷紧 阔背就会有感觉
作者: gotwins (gotwins) 2018-11-16 02:25:00
这篇实用(除了查克拉)，一直感受不太到背夹，下次练习看看
作者:
anyway (小聪明)
2018-11-16 08:03:00想像夹背，多做几次就有感觉了
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2018-11-16 11:07:00肚子收紧，就有夹下背的感觉了一直练就会抓到感觉了
作者:
bogie (阿绯)
2018-11-16 13:20:00红明显，前几天看到一个影片还不错，想像手肘往脊椎夹
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-11-16 13:26:00我是想像要干后面的人柺子