大家好，我是肯德基大大 、台南仔
最近没啥减重目前81.x公斤
炸鸡有点腻了改吃牛排！
常常看老基粉们来留言非常开心。
————以上不是老基粉就忽视—————
“腕力”这是大部分的健身人忽略的细节
被有发现的人拿出来独立发展的一个训练领域。
如果有注意身边的健身人，特别是健身新手
应该会发现他们三角、二头、三头
认真练大概用3～6个月就能成型饱满。
前臂可能就还好，这是我们一般所见。
如果好好观察腕力选手前臂有时比手臂饱满
应该他们着重的跟重训不一样。
当你把腕力训练加进来时，
能减少伤害、增加负重。
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前臂肥大训练
最常看到的就是握力器它只训练到手掌肌三条中的两条
拇指肌没训练到
还有一个常常在三项挑战高峰时常常爆前臂的问题
其实，在腕关节的活动里包含屈肌跟伸肌常常被忽略
加上依赖护腕跟拉力带，所以让懂练腕力的人多赢你三条肌肉力量。
腕力比赛考量的素质很多，只是点一下让大家入门
要一直保持一个观念
“用对方法就有成效：用错的方法中医看十年没效。”