假设今天我预定要做二十组，
如果休假日当然一次做完，
可是上班日会拆开，
早上十组，晚上十组这样，
有时候可能午休时做完，
这样对效果会不好吗？

肌肉生长讯号最长大约可到72小时，与其这样不如用大重量把组数堆完，剩下的下次练

不如分天练

何谓你要点效果？的

理论上这样拆能做更多的训练总量

可查举重队训练，也是拆开练，并且重质不重量

理论上没差，可是实际上要看你的安排方式，你是否能维持你的训练质量还有建立良好的训后修复。