感觉Burpee兼具了轻量徒手重训跟心肺锻炼的效果
如果不跳或仅仅轻微跳跃而不大力跳的话
可以吗？
不知道板上有没有练过波比跳的人？
另外波比和开合跳
在有重训的人的心肺锻炼上
大家比较推荐哪一个？
个人是比较效率跟功能取向
作者:
akers ( ant)
2018-10-31 13:12:00可
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2018-10-31 13:19:00不跳的目的是?是膝盖有旧伤吗？
我做burpee时都不跳 改用双掌和脚尖四点着地 透过手肘弯曲的方式将身体反复上下撑起
干楼上那就是伏地挺身啊！！XD我的卧推都不躺着推，都改成站着将杠子放背上，蹲下去后用脚推起来
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-10-31 13:55:00我开合跳都改成两脚跟靠拢并齐，脚尖向外分开四十五度，两腿挺直，两膝靠拢，上体正直微向前倾，体重平均落于脚跟及脚掌上；小腹稍向后收，胸部自然前挺；两肩宜平，微向后张，两臂自然下垂，手心向内，两手五指并拢伸直，手掌及指与腿相接，中指贴于裤缝，手肘微向前引；头要正、颈要直、口要闭、下颚微向后叫，两眼凝神向前平视。一次可以连续四小时。
作者:
Yshen (无)
2018-10-31 14:05:00我也想问，可以不波比只挑跳吗？
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2018-10-31 14:28:00洗文章？
楼楼楼楼上签下去另外现在两手五指并拢伸直已经改成双手握拳贴于裤缝的样子
不能大力跳甚至希望完全不跳的原因主要是住在公寓虽有用垫子但希望不要影响楼下
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-10-31 15:27:00在家里跳不用穿鞋子，用脚掌着地基本上是不会有声音的
作者:
shlinho (chris.ho)
2018-10-31 16:24:00认真回，假如你膝盖无法承受冲击，那就放过吧但是能跳就跳，省掉动作只是欺骗自己
作者:
hpleo (fatty)
2018-10-31 17:01:00不跳跟伏地挺身差在哪
作者: kenshih1320 (kenshih1320) 2018-10-31 21:03:00
可改 burpee over Box