[问题] 组间休息去练腹肌 voohong PTT批踢踢实业坊

[问题] 组间休息去练腹肌

楼主: voohong (vhlhong) 2018-10-15 23:58:20

组间休息占器材滑手机风气的确不可取
像我手机基本上都只是拿来计时
练好一组就会到处走(x 看妹(o
时间到了再回去练
基本上练到后面第四或五个动作基本上都是单关节训练了 (妹子也基本上是那几个了)
记得之前有看过文章腹肌可每天练组数上限忘了是多少
如果用这些组间休息时间去练腹肌可行吗？

作者: smellyder (臭臭DER) 2018-10-15 23:59:00

如果是大重量训练建议还是好好休息吧

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-10-16 00:01:00

太累了吧XDD

作者: orzx (Muhaha~) 2018-10-16 00:03:00

练完核心没力怎么做下一组...

作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2018-10-16 00:15:00

有力气的话没什么不行啊

作者: Siren1130 (Siren) 2018-10-16 00:49:00

看来你的强度没到XD

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-10-16 00:50:00

休息还有力气你要不要在加重

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2018-10-16 00:50:00

组间还要起来让给别人我不行qq

作者: kairi ( ) 2018-10-16 00:50:00

同楼上

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2018-10-16 01:14:00

要问你自己的能耐

作者: CO2 (吸呕吐) 2018-10-16 01:57:00

每天练+1 动作或不同器材间做一到二组腹肌15-20下节省时间又能休息到当天的主要部位肌群或是练农夫走路

作者: cv48 2018-10-16 02:47:00

练单关节像是二头三头这种我也会组间练腹肌一天挑一种动作

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-10-16 06:17:00

那练腹肌的组间休息去练深蹲如何

作者: a931386 (a931386) 2018-10-16 07:48:00

你练腹肌一定没玩过超级组或者休息时间30s>20s>10s这种

作者: hank780420 (hank) 2018-10-16 11:35:00

练深蹲硬举根本不可能组间去练核心的会出事

作者: s310143 (Mike) 2018-10-16 13:11:00

应该说你在做二头跟小腿的时候核心多少也会影响到你把休息时间拿去练腹肌你在做单关节的时候就不能把自己逼到最大极限毕竟身体会累心脏还是会喘你不到那么累代表你强度不够我练三头每组做完都快死了..根本不可能再练别的部位你强度有问题

作者: zer0319 (弱者) 2018-10-16 13:28:00

我都边练边看

作者: handsomemama (清国少爷) 2018-10-16 13:56:00

我更喜欢边看边练

作者: bxxl (bool) 2018-10-16 14:06:00

不能说强度有问题吧,那做superset的都有问题吗?

作者: r0ck123 (r0ck) 2018-10-16 14:22:00

就很多人认为一组没练到趴在地上喘表示你没连到啊XD

楼主: voohong (vhlhong) 2018-10-16 14:25:00

这让我想到之前健身房有个新手练完三头趴在地上喊累……

作者: s310143 (Mike) 2018-10-16 14:28:00

想要轻松练当然不会趴在地上喊累自我要求罢了没痛苦就想变大那你一辈子都没机会东问西问的练就对了强度就是不够别自己骗自己二三头练完不用isolation塑形? 组间休息时间小肌群拉到一分半吗? 去看一些巨巨的分享吧 30-40秒就要上了每组离心向心10-12rm 做完朔形组间休息40秒左右 6组

作者: CO2 (吸呕吐) 2018-10-16 15:34:00

楼上这样练一定很巨

作者: sole772pk37 (咬我阿猪) 2018-10-16 17:14:00

可啊练心肺

作者: a2945874624 (着着) 2018-10-16 18:49:00

我自己身体状况是组间练别的原本的部位会冷掉，可能是充血消退

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