楼主:
voohong (vhlhong)
2018-10-15 23:58:20组间休息占器材滑手机风气的确不可取
像我手机基本上都只是拿来计时
练好一组就会到处走(x 看妹(o
时间到了再回去练
基本上练到后面第四或五个动作基本上都是单关节训练了 (妹子也基本上是那几个了)
记得之前有看过文章腹肌可每天练 组数上限忘了是多少
如果用这些组间休息时间去练腹肌可行吗？
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-16 00:01:00太累了吧XDD
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-10-16 00:03:00练完核心没力怎么做下一组...
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2018-10-16 00:15:00
有力气的话没什么不行啊
作者:
kairi ( )
2018-10-16 00:50:00同楼上
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-10-16 01:57:00
每天练+1 动作或不同器材间做一到二组腹肌15-20下节省时间又能休息到当天的主要部位肌群或是练农夫走路
作者: cv48 2018-10-16 02:47:00
练单关节像是二头三头这种 我也会组间练腹肌 一天挑一种动作
作者:
a931386 (a931386)
2018-10-16 07:48:00你练腹肌一定没玩过超级组或者休息时间30s>20s>10s这种
作者:
s310143 (Mike)
2018-10-16 13:11:00应该说你在做二头跟小腿的时候核心多少也会影响到你把休息时间拿去练腹肌 你在做单关节的时候就不能把自己逼到最大极限 毕竟身体会累 心脏还是会喘你不到那么累代表你强度不够 我练三头每组做完都快死了..根本不可能 再练别的部位 你强度有问题
作者:
zer0319 (弱者)
2018-10-16 13:28:00我都边练边看
作者:
bxxl (bool)
2018-10-16 14:06:00不能说强度有问题吧,那做superset的都有问题吗?
作者:
r0ck123 (r0ck)
2018-10-16 14:22:00就很多人认为一组没练到趴在地上喘表示你没连到啊XD
楼主:
voohong (vhlhong)
2018-10-16 14:25:00这让我想到之前健身房有个新手练完三头趴在地上喊累……
作者:
s310143 (Mike)
2018-10-16 14:28:00想要轻松练 当然不会趴在地上喊累 自我要求罢了没痛苦就想变大 那你一辈子都没机会东问西问的 练就对了 强度就是不够 别自己骗自己二三头练完 不用isolation塑形? 组间休息时间 小肌群拉到一分半吗? 去看一些巨巨的分享吧 30-40秒就要上了每组离心向心10-12rm 做完朔形 组间休息40秒左右 6组
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-10-16 15:34:00
楼上这样练一定很巨
我自己身体状况是组间练别的原本的部位会冷掉，可能是充血消退