今天peeata葛格最新的影片
公开对减脂的吃法跟观念！
大概浓缩成两句话
就“减少胰岛素的波幅及次数”和“尽量在运动前后补碳水”。
补一个但书（必须要有热量赤字）
这是很少有人会直接公布正确信息的人
由衷感谢他。
别再误导人家吃水煮餐减脂了好吗？
谢谢大家

但 这是讲很久的常识了啊 O_O减脂失败的主因不就是没控制好吗 ... (我就是 泣)

再

减脂成功的关键字明明才二个：“毅力”。

你的数据 贴出来好吗

你成功了吗？

这么快被放出来？

生酮葛格

这两件事情都对 但都不是减脂的主要原因..

爱用惊叹号 是想强调或表示什么

真的是太对了 ！！太夸张了！！！

一休2.0

推peeta嘘肯德基

“减少胰岛素的波幅及次数”？不懂

请楼上不诋毁我们业配生酮餐的生酮葛隔这么好的观念原po自己留着就好

肯德基！！！

葛格的社团有说生酮期很难增肌 他自己的影片也有说生酮不会让你变超瘦 他也不是一直吃生酮只不过大家都更在意噱头XD

好 谢谢分享 您先请

剂量搞的好减脂没烦恼，这样不是更好吗

人家只是给你其中一个观念 他推广的主要还是健身每次讲一堆 然后接着就说需要健身

浓缩成两句话 “肯德基”“鲔鱼汉堡”

基本上就是断食

其实就算吃水煮也不会怎么样啊，，，，

笼统的是胰岛素假说 断食就是实际做法

他会碳循环生酮交替

吃水煮哪会怎么样 好油脂是不能从其他地方摄取吗？

这集我也有看

光不吃油...就很多人办不到了 但不吃油效果真的很明显

这不是常识吗

宁愿吃水煮外加橄榄油

这不是很久了吗 囧

至于有没有效 就让我们给他看下去

吃肯德基是重点

可是我碳水吃不够，隔天运动真的有差

没叫你戒碳水，是教你尽量运动前后吃

他影片讲的观念有附paper，那些英文程度应该满简单的，不懂为什么一堆人不去看在嘘

好像不错 给推

可是peeata都用生酮加断食在减脂馁…