等等先别嘘==
我说的是健身便当的准备方面
最近真的是忙到翻掉没啥时间
连训练都已经降到一周两天了
要在那边买菜挑菜洗菜洗米开火洗锅子实在是很烧时间
所以最近稍微查了一下资料
发现地瓜的膳食纤维爆高 当主食的话可能比青菜还高
于是就心生一念
想说拿地瓜充当淀粉类顺便代替蔬菜
而因为没吃菜miss掉的营养素就由综合维他命补足
这样看起来蔬菜提供的纤维素和维他命都够了
不过因为怎么看都觉得非典型
所以想来问问看大家意见
谢谢大家
可以，反正又死不了，别把自己搞得要比奥运一样就像健身房的新手总是在意要用什么方试练练什么比较好，练后急着喝乳清，结果身材还是那样....
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-10-09 09:15:00吃蔬菜还是要补维他命 一般人的蔬菜量维生素是不够的地瓜是可以多吃 就是容易放屁而已
我碳水喝葡萄糖 脂肪吃鱼油胶囊 蛋白质喝乳清 饿了烫青菜 非常省时间 给您参考
作者: acegikmp (阿超) 2018-10-09 10:03:00
看你能为健身牺牲到什么程度啊 科科
作者: acegikmp (阿超) 2018-10-09 10:04:00
好几年甚至十几年都这样忙 就都这样吃吗 嘿嘿
我最近买到一批便宜的地瓜，就不吃米了但长期不可能，你可以先试试慢慢调整，不是制式化
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-10-09 11:14:00请问葡萄糖去哪买？
作者:
LizWhite (山谷百合子)
2018-10-09 11:24:00可以，不过假日轻松时要吃真正的菜肉淀粉等，并且要多样化，不然你身体撑不久的。
作者:
a931386 (a931386)
2018-10-09 11:37:00要纤维怎不吃麦片
作者:
youGG (Denzel)
2018-10-09 12:04:00好事多冷冻青花菜是你的好朋友方便快速
作者:
miniric (老张)
2018-10-09 12:05:00长期，不可以
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-10-09 12:07:00暂时性的话还行，长久还是对身体不好
药局买得到葡萄糖液 不过我只是在嘴砲 像我是对燕麦过敏 所以吃地瓜 蒸好冰起来
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2018-10-09 15:03:00推冷冻花椰 真的方便 也不需要处理 丢下去就好
作者:
elfinso (跟两只喵生活的日子)
2018-10-09 15:28:00地瓜跟蔬菜比起来，纤维差很多，可以去食品数据库查就知道了，纤维还是从蔬菜补比较好。可以买冷冻青花菜啊很方便
作者:
k23123 (慕虚荣)
2018-10-09 16:13:00我把地瓜当主要淀粉摄入来源 屁到被同事排挤
作者: oshia 2018-10-09 21:32:00
通常地瓜吃一阵子就不会放屁了吧？我是一半地瓜一半南瓜，地瓜太干的时候可以搅在一起吃。但是不可以替代蔬菜噢
作者: dandelion76 (不好了 孝真学姊又被甩了) 2018-10-09 23:09:00
地瓜膳食纤维有爆高？我记得100g的地瓜纤维约2.5g吧
作者: yhalqv (eee) 2018-10-14 16:10:00
原型食物