卧推+cable 夹胸背肌酸痛? arms2 PTT批踢踢实业坊

楼主: arms2 (无言) 2018-10-09 05:55:19

如题
卧推+cable夹胸完隔天大约从靠近胸部的腋下到后背肌肉会感到酸痛
请问这是姿势不正确导致借力过度吗？
每个动作五组*8下左右
谢谢

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-10-09 08:06:00

拮抗肌

作者: nightcrow (叶子曰) 2018-10-09 08:52:00

刚好昨天练了一样的部位，一样的部位酸痛所以是因为卧推重量太极限，拮抗肌出太多力稳定？

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-10-09 10:35:00

前锯肌是协同肌谢谢

楼主: arms2 (无言) 2018-10-09 11:40:00

查了一下这个部位叫前锯肌又叫子弹肌是卧推的协力肌群所以这代表会酸痛是正常的?

作者: chatroom777 (聊天室7起来) 2018-10-09 12:12:00

肩胛收好前锯肌基本上不会太酸啊，是不是没收好

作者: w3130782 (CCC) 2018-10-09 15:26:00

楼主: arms2 (无言) 2018-10-09 21:42:00

谢谢楼上分享很实用的影片

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-10-09 23:56:00

做cable，要稳定的时候，我核心跟背都有撑住，感觉也会有点酸，但是不会到很不舒服啦

楼主: arms2 (无言) 2018-10-10 07:12:00

没有到不舒服就是正常肌肉酸痛两天可以恢复看了上面影片发现自己的确没做好收肩膀的动作

继续阅读