[问题] 硬举讨鞭 GuanYingWang PTT批踢踢实业坊

楼主: GuanYingWang (吉米) 2018-10-08 21:42:50

各位巨巨、辣妹、前辈大家晚上好
想请大家帮小弟看看我的硬举动作有没有需要改善的地方，以下附上影片
今天的课表是 105 5X5
影片如下
https://www.youtube.com/watch?v=xI8ymTm4YOI
麻烦各位前辈指点一下了，谢谢大家

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2018-10-08 21:53:00

启动的时候下背是不是先圆掉了，你臀位感觉要下来点

作者: man30cm (坚持) 2018-10-08 21:55:00

没收下巴

作者: ksfable (****) 2018-10-08 22:42:00

有感觉到臀部出力吗？

作者: thunder5566 (5566) 2018-10-08 22:44:00

没请教练吗？

作者: shietsd (123) 2018-10-08 23:29:00

应该不是第一次做就105了吧？我以为这种重量应该从以前练就会知道姿势对不对的耶臀位再低一点/收下巴看前方地平线，起来时逐渐变水平视线/105应该可以不上腰带吧？

作者: a9725141 (willie) 2018-10-08 23:38:00

请问楼上多少才用腰带...

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-10-08 23:44:00

他喔，300吧

作者: qwsa2921 (风云) 2018-10-09 00:11:00

腰带觉得需要就戴啊每个人需要的重量不一样

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-10-09 01:33:00

如果是跑5x5 stronglift 课表的话没有硬举5x5 只有1x5

作者: CO2 (吸呕吐) 2018-10-09 01:46:00

我100也上腰带跟拉力带哩

作者: gongongon (æ”¹å¤©å†æƒ³) 2018-10-09 07:52:00

大部分都是用下背在拉，要减轻下背的负担，臀位就该降低，离地到膝盖附近这段多靠股二股四头的力量站起来后再臀推完成动作

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-10-09 08:01:00

腰带就只是护具，没有规定多重才可以带若依照很重才可以带的这种神逻辑ClarenceKennedy深蹲跟硬举都没带，难道大家都不能带?https://youtu.be/QdTc2Gv52uI

作者: p23j8a4b9z (我是小牙签~) 2018-10-09 10:30:00

我也觉得管人腰带很无聊

作者: qwsa2921 (风云) 2018-10-09 14:40:00

优越感作祟吧

作者: skykenny611 (阿透) 2018-10-10 01:49:00

没戴护具伤过一次~就不会讲这种话了~

作者: kb24leo (kb24leo) 2018-10-10 02:52:00

太依赖腰带会导致不会使用核心保护身体，还是要习惯不使用腰带因为105真的不算大重量

作者: neverdie1996 (buckybarnes9) 2018-10-11 04:17:00

好险你有腰带

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