[问题] 硬举姿势 a9725141 PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举姿势

楼主: a9725141 (willie) 2018-10-01 00:24:34

请问各位巨巨
今天练习后发现背总是会圆
由于一个人练居多且久久才拍影片检视
以前知道有背圆的问题
可是最近拍摄又发现还是没什么改善
请问板上巨巨要如何改善圆背呢
https://www.youtube.com/watch?v=CXUfqUsnE0I&feature=youtu.be

作者: orange22 (小西) 2018-10-01 00:31:00

https://i.imgur.com/ZY1uZNH.jpg 你的起杠臀位不对吧https://i.imgur.com/9DE5Mtp.jpg

作者: bxxl (bool) 2018-10-01 00:39:00

先看是太重? 还是活动度问题.

楼主: a9725141 (willie) 2018-10-01 00:43:00

所以臀位要更高还更低?下次有机会我在录影看看

作者: Tiiiiing (Ting) 2018-10-01 00:45:00

难道是想成为jim大?

作者: seanlin10421 (火车便当) 2018-10-01 00:46:00

学习正确呼吸

作者: orzx (Muhaha~) 2018-10-01 01:21:00

嗯..我觉得好快就放下杠感觉都还没完全站直你就放回去了

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2018-10-01 02:22:00

降重把姿势调整好，或是换相扑，六角杠看看

作者: q10250826 (军) 2018-10-01 02:39:00

你这样圆背下去是不行的…不如我们把重量降低你看这样很漂亮的

作者: t81511270 (justlikeING) 2018-10-01 02:39:00

推一楼图解

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-10-01 07:30:00

先练RDL感受一下髋发力的感觉

楼主: a9725141 (willie) 2018-10-01 08:05:00

请问练RDL可以改善圆背吗？

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-10-01 08:20:00

https://youtu.be/jEy_czb3RKA

作者: orange22 (小西) 2018-10-01 08:48:00

降重量就能改善圆背了

作者: longya (嗯) 2018-10-01 10:38:00

起杠前先把所有姿势到位再起杠吧？感觉你起跟放都好急欸

作者: rip32 2018-10-01 11:46:00

会不会是下背束脊肌群太紧绷呢？放松后再试看看

作者: ki1010ds (机车) 2018-10-01 11:57:00

想请问一楼的图中间跟正确姿势到底要如何感受？

作者: youngpool (母鸡) 2018-10-01 12:12:00

臀位高低要看各人身体比例拉去掉容易受伤的状况，剩下怎么练都无所谓啦~

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-10-01 12:47:00

回k大，中间是腰椎过度往前弓，正确的是自然站直的时候脊椎呈微S形的状态

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-10-01 12:48:00

某楼484练完都吃竹鼠？

作者: SoftCatalyst (莫氏柯蒂) 2018-10-01 12:54:00

起杠时屁股先动腿参与太少臀位的话因人而异

作者: skykenny611 (阿透) 2018-10-01 14:16:00

拍侧面吧～后面看不太出什么

作者: hank780420 (hank) 2018-10-02 12:41:00

杠的位置离小腿太远了吧还是你就是要练举重式的?

作者: adaplant (阿达不累) 2018-10-03 00:48:00

https://www.youtube.com/watch?v=ytGaGIn3SjE

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