楼主:
a9725141 (willie)
2018-10-01 00:24:34请问各位巨巨
今天练习后发现背总是会圆
由于一个人练居多且久久才拍影片检视
以前知道有背圆的问题
可是最近拍摄又发现还是没什么改善
请问板上巨巨要如何改善圆背呢
https://www.youtube.com/watch?v=CXUfqUsnE0I&feature=youtu.be
作者:
bxxl (bool)
2018-10-01 00:39:00先看是太重? 还是活动度问题.
楼主:
a9725141 (willie)
2018-10-01 00:43:00所以臀位要更高还更低?下次有机会我在录影看看
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-10-01 01:21:00嗯..我觉得好快就放下杠 感觉都还没完全站直你就放回去了
你这样圆背下去是不行的…不如我们把重量降低 你看 这样很漂亮的
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-01 02:39:00推一楼 图解
楼主:
a9725141 (willie)
2018-10-01 08:05:00请问练RDL可以改善圆背吗？
作者:
longya (嗯)
2018-10-01 10:38:00起杠前先把所有姿势到位再起杠吧？ 感觉你起跟放都好急欸
作者: rip32 2018-10-01 11:46:00
会不会是下背束脊肌群太紧绷呢？放松后再试看看
臀位高低要看各人身体比例拉去掉容易受伤的状况，剩下怎么练都无所谓啦~
回k大，中间是腰椎过度往前弓，正确的是自然站直的时候脊椎呈微S形的状态
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-10-01 12:48:00某楼484练完都吃竹鼠？
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-10-03 00:48:00