有鉴于冬天将至
再加上工作之余可能回到家就懒得出门XD
考虑在租屋处添购一些基本的重训设施
目前考虑的是卧推椅，再加上一副哑铃
稍微爬了文这样能锻炼的部位应该就不少了
但朋友说如果只有卧推椅跟哑铃
效果可能还不如直接做伏地挺身跟一些徒手的训练
所以上来请问一下各位的看法
如果设备只有卧推椅跟哑铃的话
是真的效果很有限吗?
谢谢大家
作者:
l1529000 (uncle)
2018-09-30 21:41:00空间有限的话我觉得这配合很好，也最适合。
作者:
tonyfire (Antony)
2018-09-30 21:42:00重点还是有没有练，当然有器材当然比徒手好!
现在有运动习惯吗? 小弟4年来风雨无阻38度还是8度都没办法阻止我去健身房的决心
作者:
longya (嗯)
2018-09-30 21:46:00先看你朋友身材
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-09-30 21:51:00练上半身应该是没啥问题 但是一般在家的运动器材...应该就是买来骗自己有运动的废弃物啦
作者: chaosly0124 2018-09-30 22:01:00
可能会越买越多或是财力不足退坑回健身房
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-09-30 22:08:00绝对比徒手好..但最好再买个奥杠跟power rack..XDD
会这样想还是去健身房吧 因为阻止你的不是温度是心态阿！
作者: Rum8137 2018-09-30 22:15:00
哑铃可以练全身呀
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-09-30 22:22:00前面的文章有单人房 Home Gym 可以参考 你要不要先看看
作者:
IHSAHN (...)
2018-09-30 22:43:00哑铃重量够的话全身都可以练
作者: c9721301 (干你屁事) 2018-09-30 22:44:00
我也是只有哑铃跟卧推椅，随便练几个月也屌打一些去健身房的，不过哑铃真的会越买越多。
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-09-30 23:02:00懒得出门...很可能买来积灰尘
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-09-30 23:02:00不说冬天，您之前也不太常练吧？ 不然也不会有这种问题
作者:
saikino (saikino)
2018-09-30 23:07:00我也是哑铃卧推椅在家 每天练，也没去健身房我家离健身房10公里 给你参考
所谓的有限，是因为入门者根本不知道玩法哑铃克难一点可以买那种组合式可以省一点，虽然我觉得迪卡农那种用起来不太舒服……
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-09-30 23:17:00想认真练，在家里也能练的不错啊
作者: ken812025 (右名) 2018-09-30 23:19:00
我是买U50+卧推椅 撑了两年 手痒才买新的 给你参考参虽然没练多好 至少能练够多动作了
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-09-30 23:29:00不懂某几楼在不爽什么，又不是每个人家都在健身房附近，我每天健身房来回也要一小时，你有时间不代表其他人也都有时间这样跑来跑去啊
作者:
isaacx (WayneH)
2018-09-30 23:34:00哑铃买可以加重的 不要只买一个固定重量练 那真的不如徒手杠片真的会越买越多就是了
作者:
zxvc (众生都是未来佛)
2018-09-30 23:46:00有心练不一定要去健身房+1 我也是home gym练的。home gym较大的问题就是空间、预算。
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-01 00:07:00我是买 单边40kg哑铃 + 长杠 + 卧推椅 不用等器材卧推就哑铃 深蹲就全部换到长杠深蹲 虽然只有80kg
作者:
kairi ( )
2018-10-01 00:32:00就你这决心，钱还是拿去大吃大喝吧
作者:
Dragic 2018-10-01 00:37:00u50好像有新出可以组合变杠铃的配件
作者:
zxvc (众生都是未来佛)
2018-10-01 00:45:00其实心态积极，"home gym"反而是一种力，因为没有借口"出门麻烦，不想练"。^动不过可能还是见仁见智，或许真有些人是一定要在"健身房"他才有动力练，这种人就不适合home gym。就好比有些人在家就是唸不下书的概念。
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-01 00:58:00等你 一组要100下伏地挺身的时候 就会想 怎用才有效率
作者: radiant (radiant) 2018-10-01 01:00:00
真的不要浪费钱 没决心拿去吃饭都划算
我一对迪卡侬10kg哑铃自己在家也练得很开心，加油
作者:
lumix 2018-10-01 01:51:00有人装过10kg杠片卧推过吗?会不会很卡
作者:
officina (officina)
2018-10-01 02:20:00健身我是一定要去健身房 可是我从来不去公共场合念书的图书馆我念不下去QQ 所以看你自己吧？既然一堆人说可以当然如果器材/效率 真的有差 你家又不远你可以再考虑我念书用的桌子很大 全部东西/书本、笔记 都摊在桌上不只论文资料 从以前念书就是这样 我一直都是用大桌子休闲跟练健康当然不管 躺床上看书＆图书馆看妹 舒服就好
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2018-10-01 02:26:00
有器材绝对是比徒手好
作者:
Marxing (甜在心馒头)
2018-10-01 02:32:00去健身房=/=决心
应该没几个人能一次100下伏地挺身吧 讲的好像徒手很简单一样
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-01 03:46:00徒手当然不简单 因为效率差 100下我看手腕先废掉Zzz
作者:
KEYork (York)
2018-10-01 06:49:00出门去健身效果比较好，同事喂食的时候会想到老子每天五点半出门健身，还跟你吃这个
作者: happytea331 (山水如醉人生梦) 2018-10-01 07:47:00
都懒得出门 很大机率买了也是变成置物架喔
作者:
zxvc (众生都是未来佛)
2018-10-01 08:21:00懒得出门可能是想省时间，并不是不想顾健康，home gym就能满足这要求。home gym也有缺点，但我自己的经验决心不是最大问题。我看过有人去健身房只骑飞轮，不作重训。抱歉，我前2楼讲得怪怪的。应该说"愿意去健身房"不是最大问题。
其实还好 卧推椅跟哑铃比起会费还算便宜 有心再去健身房每个人心理状态不一样 有些人就是要练到某种程度 才敢去至于效果 我觉得不会输到哪欸 卧推椅是很神的东西了
作者:
zxvc (众生都是未来佛)
2018-10-01 08:51:00可能每个人观念不一样，也没有客观统计在家练vs健身房练!?所以这问题就自己判断哪里最适合自己吧。
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-01 09:17:00抱歉 100下 讲的 太夸饰惹
作者:
sweep1357 (SYSTEM ALL RED)
2018-10-01 09:33:00练久了觉得花费的时间才是重点，健身房来回时间都可以练完了，当然选择在家练，那些什么决心啥的都是屁话
作者:
trex995 (Trex)
2018-10-01 09:36:00这里最近的健身房离我家都大概半小时车程，来回的时间我都快练完了，而且有些健身房人有够多，实在很不喜欢在那边排队等，轰菌好就好在这，想练马上就可以玩
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-10-01 12:18:00先买单杠连续拉一个月再考虑进阶
作者: ivs (Responsibility) 2018-10-01 12:30:00
哑铃加卧推椅自练一年以上+1
深蹲练个半年大概都可以蹲到自己体重，你去哪里找80KG以上的哑铃?
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-01 13:45:00这时候杠片 就会有越买越多的趋势
作者: recof2012732 2018-10-01 13:46:00
没有动力，你买回来还是找借口休息
作者: jkg200 (jkg) 2018-10-01 14:19:00
别买 我家里的变衣架可以买哑铃 比较不占空间
作者:
zxvc (众生都是未来佛)
2018-10-01 17:34:00要练深蹲的话就要买到杠铃。我在自家练深蹲，三个月平蹲从60kg进步到85 kg。最近砍掉重练全蹲到75 kg。60 kg之前是一个月在健身房从20 kg练到60 kg，但一开始本来就进步比较快。我还有买有护杠龙门架...目前花了约3万元买器材，可以练10几种动作。估计约3年"回本"XD
作者:
bxxl (bool)
2018-10-01 20:21:00腿可以做单腿如后脚抬高蹲,哑铃重量少一半以上
作者: ivs (Responsibility) 2018-10-02 05:45:00
会练的话哑铃跟卧推椅可以练得吓吓叫了，就看你敢不敢把重量加上去，伏地挺身当然有用啊，只要负重加上去动作标准，但多少人都只是做爽不求效果。