这样,小弟生活作息算是正常,通常2300上床0600起床,
非常规律。可是因为工作关系,一个月下来总是有个6天
左右必须熬大夜班,通常这个大夜班都得熬到凌晨3点才
结束。
平常晚餐时间大约是1800~1900,睡前一小时会再吃个小点心
或是喝杯蛋白奶。但要熬夜工作的日子,午夜时分肚子特别
容易饿。硬要挨饿完工也不是不行,但回家以后肚子饿会影响
睡眠。再来白天都有去健身房锻炼,挨饿的话好像也影响肌肉
的夜间修补吧?
请问一下,在这些不得不熬夜工作的午夜时分,在营养补给上
要吃什么比较好呢?
试过喝蛋白奶,但毕竟是流质的,喝完还是容易饿。
试过带在家自制的鸡胸肉,但是隔了好几个小时,到午夜才打开
便当,味道有些…闷闷不乐。
目前只想到带二片吐司抹上高蛋白花生酱。
请问还有推荐的午夜点心吗?
作者: std40104 2018-09-30 17:44:00
蛋白棒燕麦棒
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-09-30 17:50:00
乳清泡浓一点满止饿的
即时鸡胸肉,如果6小时以上无法放冰箱,会有问题吗?
作者:
anexas (东大木博士)
2018-09-30 18:40:00蛋白棒
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-09-30 18:48:00香蕉高蛋白坚果燕麦粥
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-09-30 18:57:00做成煎饼
作者: fourx5566 (太鲁蛇) 2018-09-30 19:01:00
熬夜 我都电锅水煮蛋 超方便
无法放冰箱 就带个小的便当保冷袋 放几个冰宝就ok了
不要吃淀粉类让你血糖胰岛素上升 吃水煮蛋巴 也不容易
作者:
xxhunter (国导啦.......)
2018-10-01 22:46:00豆浆+麦片
作者: radha 2018-10-02 00:32:00
乳清加希腊优格搅在一起