认真问各位巨巨
有一次在健身房开休息室的门
刚好有一位比各位弱的巨巨
站在门边没穿上衣
瞅到他的身材
腹肌大概像这样
https://www.uooyoo.com/img2017/4/21/2017042140463037.jpg
GOOGLE大神提供
从侧面看也是有一定厚度的腰，不是扁扁的那种
该位比各位弱的巨巨背部肉量也很够
线条也很明显，应该体脂10-12%?
但能体脂那么低，又这么厚
这是间接说明他的核心很强吗
若是，躯干都是，硬举深蹲练出来的吗?

核心强的推论哪里来的....

j个肯定是练的阿

证明他饮食有控制而已

减脂练的出来

只靠深蹲 硬举无法到这样

你可以直接问怎么练的啊至少我看过腹肌很明显的，全部都说是刻意练出来的，反倒一直讲深蹲硬举也可以练核心的人，从来没看他们瘦下来 ，一个观念 ：你想雕塑哪就练哪。当然体脂低是基本条件了

深蹲硬举现在变成万能的动作?要腹肌立体就减脂练腹部核心的动作啊，三项练全身？

深蹲救台湾

要负重练

多举腿

https://i.imgur.com/LqLz98A.jpg哪个核心很强,能告诉我差别吗？

健身要实际一点，每周可以练三项就真得非常够

就像很多人总是嚷嚷着练三项就够了，结果腹肌跟根本就没多强。三项是健身的基本，但是只练三项肯定是不够的，强壮的身体一定需要强壮的核心支撑，尤其是腹肌真的是很多人不足的地方，现在的风气就是只要讲到腹肌就会被干谯一番真的是满奇怪的。

只能说肯定不差，但最终还是要看目标有人只想要健康，有人想要总和破600，有人想要非常干非常V，这都没办法比较ㄉ

健美跟健力不一样

er大的照片，下面那张看起来惹到他们会被打死的fu

很多人做三项都没发现他们核心根本不够力

同意楼上，然后做三项开始觉得腰椎不舒服就马上用腰带说要保护腰椎，殊不知最根本的问题是核心力量没跟上来，用了腰带是治标不治本

腹肌变明显可以让妳蹲的更重？非洲很多难民也都有腹肌

健力、健美目标本就不同，没啥好吵的，只能说健人相轻

回18楼,每周练3项真的不够啊你还要练很多辅助项来帮助你的三项成绩进步腹肌训练就是辅助项其中之一,可惜太多人忽略了一堆人说练3项就可以练到腹肌我也是醉了

练健力的人很多不敢练腹肌啊，因为练完核心没力，无法面对三项数据难看直接崩溃，不过健美健力目的不同真的没什么好比的。

那是顺序错吧,核心要摆在主项后练啊

自说练健力or三项，却没顾体脂，练核心，就是出嘴自爽的