[问题] 健身房哪种机械式是比较针对腓肠肌刺激 buried1989 PTT批踢踢实业坊

楼主: buried1989 (阿豪Bu) 2018-09-30 12:44:02

想问一下健身房的哪一台机械式是锻炼腓肠肌肌群为主的
感觉用了很多都是大腿股四头那边的
是自己待的健身房没这种器材
还是本来锻炼腓肠肌群的机械式就少呢

作者: koncoThunder 2018-09-30 12:51:00

史密斯用肩膀扛着然后垫脚尖啊没办法就自己想办法喽XD

作者: Rum8137 2018-09-30 12:52:00

可以拿哑铃垫脚

作者: ohsexygirl (KENJI) 2018-09-30 12:53:00

不是坐着垫脚的都可以

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2018-09-30 13:03:00

坐着

作者: assai000 (七逃郎) 2018-09-30 13:09:00

站着垫脚尖都是吧

作者: bluefish520 (Estoy En Salamanca) 2018-09-30 13:12:00

找东西垫高然后用单脚炼吧

作者: adaplant (阿达不累) 2018-09-30 13:21:00

好奇跟串问坐着垫脚尖的效果呢？(杠放大腿前端)

作者: p09171989 (Panda) 2018-09-30 13:26:00

我自己是脚尖站在杠片边缘垫脚练

作者: yccheng ( 挤你) 2018-09-30 14:02:00

作者: rock2428 (Calvin) 2018-09-30 14:02:00

to 8楼：小腿肌的肌肉有比目鱼肌跟腓肠肌，深层的比目鱼肌属于单关节肌，坐姿比较能训练到比目鱼肌

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2018-09-30 14:14:00

我搞错了坐着对比目鱼肌刺激较大

作者: adaplant (阿达不累) 2018-09-30 14:23:00

感谢上面的图解支援与解说 m(_ _)m

作者: vagr8 (我很帅我没有妹妹) 2018-09-30 16:35:00

我知道吃辣可以锻炼括约肌

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-09-30 18:02:00

一定要机械式器材吗？跳跳绳就非常有感觉了唷！

作者: ksfable (****) 2018-09-30 23:01:00

深蹲起杠时垫脚

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2018-10-01 12:24:00

去莴苣有用过机械式抬小腿的机器

作者: jkg200 (jkg) 2018-10-01 14:22:00

跳绳就好了吧

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