[讨论] 传统硬举检视（影片） jackie0715 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 传统硬举检视（影片）

楼主: jackie0715 (Jackie) 2018-09-28 17:23:48

小弟练有一段时间了，但是都是自学没请过教练，在健身房又不好意思打扰别人，想请问
板上巨巨们我的动作有哪里需要改进的。谢谢
https://youtu.be/UBn5zc7cYSc

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2018-09-28 17:33:00

好巨

作者: nba655082 (LoveBugs) 2018-09-28 18:11:00

哇你才是教练吧

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-09-28 18:15:00

巨巨教我硬举喔XDD

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-09-28 18:20:00

我猜这篇所有人就你最巨XD

作者: llcjhcom (llcjhcom) 2018-09-28 18:28:00

这来踢馆的吧XDDD

作者: orzx (Muhaha~) 2018-09-28 18:32:00

好奇多重

作者: aabbcdcd (欸欸逼逼嘻低嘻低) 2018-09-28 18:50:00

你教我硬举好惹

作者: ForeverT (全家好神) 2018-09-28 18:54:00

你这身肌肉说是教练都不会有人怀疑怎么会有人觉得你要被教

作者: Westwind525 (我化为风，感受你) 2018-09-28 19:11:00

还是好奇他动作.行程上有什么问题吗？

作者: cjh455 (goatsheep) 2018-09-28 19:31:00

举重鞋不会不好拉吗XD好巨

作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2018-09-28 19:39:00

风气就是这样，只要身材够巨做什么都不会被说嘴

作者: blue1204 (Water) 2018-09-28 19:41:00

认同楼上，所以不敢说QQ

作者: guesswhen (Gu) 2018-09-28 19:46:00

第一下核心就没收好

作者: vic79328 (小潮) 2018-09-28 19:47:00

往上的时候感觉有点刻意在闪膝盖的感觉？

楼主: jackie0715 (Jackie) 2018-09-28 19:48:00

感谢各位喔…我是练好几年了，但是我都是自己钻研，很想知道专业分析，影片下也有人指导了，谢谢第一下核心没收好是指哪边呢？谢谢我会刻意把脚外开让杠不撞膝盖，这样可以吗？谢谢

作者: adaplant (阿达不累) 2018-09-28 20:05:00

个人浅见建议再蹲低一点减轻下背负担到高点觉得动作还少了一点点

作者: Spartan117 (士官长) 2018-09-28 20:31:00

髋伸不完整

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-09-28 20:39:00

素人自己练很ok了

作者: guesswhen (Gu) 2018-09-28 20:55:00

蹲低...不要害人阿建议你穿平底鞋容易撞膝盖可能是腿后侧太紧启动背圆https://www.youtube.com/watch?v=OOBJbWUWc3E2分钟那里用弹力带抓这种感觉

作者: twinklebykk (崩╰(〒皿〒)╯溃) 2018-09-28 21:04:00

只有我不知道为什么一直看成硬举违规吗XDD

作者: stee7ers123 (钢人大班粉) 2018-09-28 22:20:00

看身材风气很合理啊有人教练会想请瘦皮猴证照哥吗

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2018-09-28 22:41:00

蹲不蹲低真的看个人，蹲太低活动度不够变两段更伤腰

作者: siaokun0203 (bullshit) 2018-09-28 22:47:00

这拉多重啊？

作者: bxxl (bool) 2018-09-28 23:08:00

逻辑有误,教练必须身材好,但身材好不代表有教练的技能

作者: adaplant (阿达不累) 2018-09-28 23:10:00

重量概估 170 这个比我强好多

作者: Wall62 2018-09-28 23:22:00

好巨

作者: gongongon (æ”¹å¤©å†æƒ³) 2018-09-28 23:33:00

感觉好像没完全动作，就是屁屁没顶到底

作者: tidus0520 (tidus) 2018-09-28 23:52:00

冈山建工？

作者: Zingiber (地瓜姜) 2018-09-29 00:27:00

高低臀位没有一定吧？为何要蹲更低？这样就下背负担, 那也干脆别做直腿和罗马尼亚硬举

作者: samuel30214 (小强) 2018-09-29 00:46:00

稍微圆背，然后有点绕膝盖

作者: adaplant (阿达不累) 2018-09-29 00:48:00

会建议臀位再低一点的原因：大约7:50 https://www.youtube.com/watch?v=ISravNdB8T8我自己的状况是不得不蹲低 (器材限制等于箱下)另一则说明则是你想要下背多或臀腿多去选择高低臀位

作者: skykenny611 (阿透) 2018-09-29 01:12:00

蹲高蹲低还是要肩胛保持跟杠呈直线吧

作者: zombierick (老衲到此一游) 2018-09-29 01:15:00

硬举除非你想往抓取挺举面向钻研，不然没人在蹲低的啦

作者: skykenny611 (阿透) 2018-09-29 01:15:00

要蹲多低自己要找到最好发力的点

作者: zombierick (老衲到此一游) 2018-09-29 01:16:00

健力三项职业级有在开课，传硬都希望臀部位高才好发力硬举其一目的为锻炼束脊肌群，蹲太低如何有效训练？

作者: skykenny611 (阿透) 2018-09-29 01:20:00

原PO起始动作收下巴~不要抬头

作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-29 07:33:00

我也一直撞膝盖...都瘀青了，不贴下背又很酸痛

作者: Spartan117 (士官长) 2018-09-29 08:48:00

如果不是天生肢段比例的问题一直撞膝盖的话可以看看重心摆放的位置还有是不是过早开始髋伸了

作者: guesswhen (Gu) 2018-09-29 09:56:00

他活动度明显不足还叫他蹲低

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-09-29 10:10:00

这种等级要找教练现场看了练太久都有自己习惯了网络上意见用处对你已经不大了跟你说你也改太了不

楼主: jackie0715 (Jackie) 2018-09-29 10:26:00

收下巴这个我会改进，至于过早髋伸这是什么意思吖?屁股太后面吗？冈山健工！yes

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2018-09-29 11:05:00

想问问你这样练身体状况还好吗?如果你觉得练得很爽很舒服那没啥好说的反之才有办法给你建议

作者: thefattiger (LT) 2018-09-29 13:19:00

纯嘘某键盘教练这样就看得出活动度不足

作者: Spartan117 (士官长) 2018-09-29 13:45:00

你没有过早髋伸是髋伸不完全

作者: rich7412 (The Love & Sins) 2018-09-29 14:30:00

高雄冈山健工？

作者: adaplant (阿达不累) 2018-10-03 00:48:00

https://www.youtube.com/watch?v=ytGaGIn3SjE

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