目前体重约85kg
蛋白每天摄取抓180g
都是喝台纽的乳清
https://i.imgur.com/YRen9hY.jpg
一天大概喝3-5次（90-150g）
简单算一下，一天喝五次（150g）
一个礼拜大概就一公斤不见了（$500）
好像一个月就要补一次货了耶
有人跟我一样吗？？？
————————————-
刚刚重新看了一次文章，发现自己有些地方打
的不恰当，造成误会抱歉
因为自己的汤匙是30g，五次下来是150g
实际摄取的蛋白质大约120g，其他的也是吃
正常食物来补足
有时候因为考量到吸收的关系，想说多吃
来补足吸收的问题，不知道这样想法对不对

没有 我都吃肉 没这个问题

你吃正餐只有摄入30克的蛋白？

这是补充品

那你不会吃别的东西？

发现这种反其道而行之的问题，鼓励人多喝乳清的人都不见了XDDDD

你买肉看看一星期要多少钱 比较看看就知

好猛 本末倒置的概念（？

歧视乳清派很奇怪 说乳清贵 结果肉更贵 可能是键盘健身八

你体重多少要一天喝到150g, 喝两倍体重要增肌本来就要花钱

real food>>>>>>>>>supplements

第一句不就说体重了，还问

好奇你剩下的碳水跟脂肪都靠什么补

碳水喝葡萄糖；脂肪直接用鱼油胶囊补肚子饿就吃烫青菜

肉还是比较好 要省钱的话的确是这样没错吧

虽然肉比较贵啦，但是肉有饱足感，用吃饭钱来买肉换算其

我觉得你三餐合计只吃30g蛋白质太少了...不太合理，一颗蛋都7g了...然后“鼓励人多喝乳清”的流派？有很多人这样主张吗？明明大部分都是说乳清是补充品，硬要酸的人实在是太幽默呵呵喔我爬完某人的文之后发现我认真了拍谢呵呵呵

吃东西不是只看三大营养素 还有微量营养要考虑

1.2-1.7/kg就够了，吸收率不等于利用率，吃乳清也要同时补碳水才有用哦～

我63kg,一天吃140g 也是吃得蛮辛苦的我是早餐一杯80g乳清，这样一周也是560g

体重过重的要吃的比增肌更多蛋白质...到底怎么吃QQ