各位巨巨
想请问各位有没关于腓肠肌的受伤经验、
原因？预防方式？
小弟说先说说我的情况。
我一周5-6天练，每次1-1.5 hrs.
通常安排1-2天硬举+胸或背
或 1-2天深蹲+胸或背
（练腿基本上就靠深蹲跟硬举）
关于右脚单边腓肠肌肉目前情况：
9/19硬举（只做硬举）完后隔天有点酸，
922-9/24爆炸痛（中秋连假泡汤）
到今天还是痛（似乎好ㄧ些些）。
（9/16主要作深蹲，9/17-9/18机械胸、背）
去看医生，医生只说肌肉拉伤。
（有说应该是跑步或跳跃造成，但我没做）
因为伤到腓肠肌，感到很怪。
我也没做类似跳耀、跑步等动作。
请问各位巨巨，各位有没有单纯做重训或
什么特定动作会伤到腓肠肌的经验？想请问各预防方式？
还是ㄧ周5-6练身体负荷不了？
（最近2个月改成早上4:30-5:00去练；
之前是晚上去练）