各位巨巨
想请问各位有没关于腓肠肌的受伤经验、
原因？预防方式？
小弟说先说说我的情况。
我一周5-6天练，每次1-1.5 hrs.
通常安排1-2天硬举+胸或背
或 1-2天深蹲+胸或背
（练腿基本上就靠深蹲跟硬举）
关于右脚单边腓肠肌肉目前情况：
9/19硬举（只做硬举）完后隔天有点酸，
922-9/24爆炸痛（中秋连假泡汤）
到今天还是痛（似乎好ㄧ些些）。
（9/16主要作深蹲，9/17-9/18机械胸、背）
去看医生，医生只说肌肉拉伤。
（有说应该是跑步或跳跃造成，但我没做）
因为伤到腓肠肌，感到很怪。
我也没做类似跳耀、跑步等动作。
请问各位巨巨，各位有没有单纯做重训或
什么特定动作会伤到腓肠肌的经验？想请问各预防方式？
还是ㄧ周5-6练身体负荷不了？
（最近2个月改成早上4:30-5:00去练；
之前是晚上去练）

会不会是抽筋

d大，想请问抽筋可持续这么久？（诚心问）

你是垫脚尖做硬举吗XDD

抽筋过后会造成拉伤

x大，这么高难度的动作，可惜我作不到...sky大，中间没感到抽筋，还是有可能不自觉？

无聊查了一下 原来你不孤单 网络说法 要嘛你是菜B 要嘛你发力点往脚尖靠XDD

X大，您说的有想过，但我反而是脚跟出蛮大力。

深蹲脚踝从弯曲伸直回来是腓肠肌跟比目鱼肌用力，可能不小心太重拉伤

只有右脚会不会是两边施力不均衡，单边出力太大拉伤？

e大、n大：感谢～

是不是做了脚踝下压的动作？而且做很多次

isu大：有耶，所以拉伤？Soga...

问一下用脚踝的动作目的是啥？！要让小腿变粗吗？

我作传统的，应该是在准备动作时，想确认脚跟发力，下蹲时有压脚踝。我在热身时，也作蛮多压脚踝的动作，因为怕足底筋膜发炎，想伸展开

了解，热身是可以，放慢速度的下压比较不会造成这状况

我曾操到小腿抽筋超过一天 踮脚尖去挂号 然后吊点滴消炎

穿深蹲鞋不然就用小杠片垫 脚踝练前稍微压就好