首先...失眠问题 是一个非常复杂的问题....
基本上要根治这个问题
第一个步骤
要解决的就是要戒掉饮料茶跟咖啡
由于台湾手摇店跟咖啡店太多了...
诱惑太多了...
也不是一辈子不能碰,就是最少要戒掉到完全不会有失眠问题为止
一般短则半年 长则2~3年为止
期间大概就是喝豆浆 果汁 水 之类的...
大概就是小朋友跟孕妇一样!!
接下来酒类..
一般人睡前喝点小酒 倒是会睡得好
不过有失眠问题的人 却是无效的 所以只能偶尔浅尝
绝对不能依靠酒来助眠!!
第二步骤
一般比较轻微失眠的人
大概在戒掉咖啡因之下 大概会慢慢恢复正常睡眠的状态
不过那已经算是少数了.....也不太有失眠的困扰
通常大部分人都喝惯了茶跟咖啡
所以戒掉咖啡因的时候 恢复得也很慢
几乎也是有失眠的困扰...
所以很多人几乎是白天喝咖啡 晚上吃安眠药渡日的
根本就是一个恶性循环....
尤其是安眠药吃得越重 白天就会恍神
然后咖啡就越会喝重...最后根本是陷入安眠药地狱
所以安眠药是只能治标不能治本的
要听从医生的指示减少对安眠药的药量
第三步骤
请勿长期面对高压力状态 需要适时的放松跟休息
并且远离一天到晚有大量负能量的人
因为长时间面对负能量太多的人也是一种高压力状态
长期面对高压力状态 基本上就是一直吃老本的状态
不管身心两方面都会持续衰弱
也会造成长期失眠问题 跟健康跟免疫力系统低下
最后撒手人寰的新闻不在少数
至于有人是为了工作或是家庭 不得以需要高压下
那就自己要为自己下一个底线了
毕竟办法总是有的 就是你愿不愿意转个弯而已!!
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接下来的方法是慢慢治疗失眠的方法
1.失眠到身体欠安的人 免疫力低下的人
请先找中医帮你调养身体
这是最简单的方法 但是看中医要有医生缘
就是慢慢找到适合自己的医生 听从医嘱
把本来身体调养好 自然睡眠就会安稳了
不过这起码要调养好几年才会好 要有耐性
2.尝试一些治疗轻微失眠的方法
吃一些健康食品 例如:退黑激素 B群 睡前喝热牛奶
退黑激素 也是有人无效的
B群则是 可能提神 也有安眠的效果 每人效果不一
喝热牛奶 大概可能只有非常轻微失眠的人有效
3.轻微的有氧运动
这个也是有人有效 有人反而会更亢奋
4.全身按摩 放松
这个有些人起初效果很明显 大概长期按下来可能就失效了
如果越按越太大力 把肌肉按伤 可能反而造成失眠
5.使用安眠的精油或纯露
这个需要一个一个尝试自己适合的精油或纯露是哪种
可以向"芳疗家"这种比较专业的门市来咨询跟挑选
或是买精油的书籍来自己行调配使用
也可以向精油SPA业者或是工作室参加体验或是疗程
这方面的资讯也可以上PTT的芳疗版爬文跟询问
6.体验颂钵音疗疗程
这是一种让身心灵归零的疗程
利用声波的共振 化解体内紧张的部分
对于长期压力过大的人 纾解情绪有很大帮助
有些做完可能会沉睡很久
大概就是类似精油SPA按摩的身心灵进阶版
有兴趣的人 可以自行GOOGLE 各地的工作室跟老师
7.使用花精
这是一种专门应对心灵的是一种产物
有安抚 支援 舒缓 情绪上各种对应的花精
针对是人类的七大查克拉(脉轮)的不平衡的状态做调整
没错~就是火影忍者的查克拉chakra..
查克拉是古印度梵文 意思就是轮子 转动 中译脉轮
古印度瑜伽术认为，人体有七个能源中心，
且都以盘旋的轮状出现，贯穿身体的前后部分
，能接收和传达精神，以及性等方面的能量
基本上如果在探究身心灵这块有研究的人
都知道脉轮对身心灵的影响
举凡很多身心灵的解释都可以用脉轮来解释
https://imgur.com/OywBlnN
奇异博士的古一法师就拿过七大脉轮图来解释!!
不过这个讲不完....
有兴趣的人可以买一本
"花精之友应用手帖" 来参考看看
上面有很多对应情绪使用花精 当然也有专门对应失眠的
也可以向各地花精工作室或是咨询师
付费询问如何使用~
目前台湾两大经销商就是晶荷跟兰花花精的花精之友
也有提供简单的线上FB或LINE咨询
8.使用健康产品
有些产品手环 项链会有什么负离子 或是液态钛
也会有助眠的效果 不过有些人反而睡不着太亢奋
效果不一
也有些人会带水晶..
不过水晶有些对应脉轮 因人而异
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最后如果对压力 或是情绪上 身心灵课程的人有兴趣的人
可以稍微研究的一下人体的七大查克拉(脉轮)管理的范围
https://goo.gl/AVW2pr