※ 引述《ELclaire (OH FUCK)》之铭言：
: 我171CM 95KG目前1RM S155 B92 D165
: 感觉已经上不去了
: 硬举深蹲时有用rehband护膝 硬举有加拉力带
: 深蹲在155开始觉得尾椎有不舒适感 上来的时候核心不稳所以知道要练核心
: 硬举则是有一种165再上去我的下背会拉伤的感觉所以也是核心跟下背要多练的问题
: 至于胸推没有装备
: 我最大的困扰就是胸推练了一年感觉几乎没进步
: 也有爬文说要练三头跟肩了
: 也把双杠下压从原本零下进步到五下了
: 但是胸堆就一直极限92
: 感觉目前进入了撞墙期
: 最近是想说要买条RDX腰带来保护自己
: 想请问接下来想更进步有什么方式?
: 谢谢
https://www.youtube.com/watch?v=kpNFXq4pGJ0
剪了一小段胸推影片 这是我人生唯一一次被压垮
没记错是98还是100公斤(杠片不是用公斤所以要换算一下 算到忘了) 也刚好有录到
所以之后可能要去找护杠并学习怎么用了 要实际使用才知道护杠要放哪才不会影响到动
作
动作的部分
有夹背 但是因为太厚片所以可能不是很明显 然后我觉得自己的脊椎活动度也颇低
手肘自己感觉也没有太开 但是也不很确定
以前上课的时候教练有说我会耸肩 这我自己也感觉不出来 看也看不太出来要请高手指
教了
脚没有平放是以前教练指点的 说这样比较好出力 我自己也隐约这样觉得
以上就是我极限92的姿势
再请高手指教了