如题
每天100下伏地挺身
yOUTUBE
很多这样的影片
然后3个月~半年
瘦宅就变猛男了
伏地挺身真的效果有那么拔擢吗?
作者:
yunniki (小さな家の猫)
2018-09-19 23:16:00我先
作者:
bxxl (bool)
2018-09-19 23:19:00这样有渐进超负荷吗?
作者:
kkok4S (哲哲)
2018-09-19 23:19:00你不会自己做做看吗? 笑你没毅力
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2018-09-19 23:19:00做总比不做好
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-09-19 23:25:00伏地挺身... 新训后看起来每个都很猛啊 ( ′-`)y-~
*认真*徒手练，会赢过健身房大多数的人(看街健就知道)
天生练武奇才打从娘胎出生就是武状元的料，你不一定可以啊
作者: GGdong (GGdong) 2018-09-19 23:45:00
当然没用，因为还要仰卧起坐100次+深蹲100次+长跑10公里
不够 还要仰卧起坐x100 深蹲x100 慢跑10km
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-09-19 23:53:00滚Zzz
作者:
chencjj (神骨鸡好好吃)
2018-09-19 23:57:00没用 因为太无聊 无法持续
作者: TGLiu (猫猫) 2018-09-20 00:25:00
会太壮
作者:
skypons (低调)
2018-09-20 01:09:00拔擢是这样用的吗？
作者: Kuansun (食用红色六号) 2018-09-20 01:16:00
我最近一直看王刚和华农兄弟错了吗
作者:
ppc ( )
2018-09-20 03:09:00有 但很无聊 因为跟人打架一拳就收工了
作者:
lpmybig (趴趴)
2018-09-20 06:58:00有喔 姿势正确还真的有用
作者:
signm (sin)
2018-09-20 07:54:00背练的到阿
作者:
KEYork (York)
2018-09-20 07:56:00我做的话地板大概会戳个洞吧
作者:
signm (sin)
2018-09-20 07:56:00不知道有什好嘘的，伏地挺身确实是很好练上肌群运动
作者:
ofender (违者愿闻其详)
2018-09-20 08:13:00...
一般人 如果做标准动作 怕是做不到100下姿势正确的话 是个超级有效率的动作
楼上很多位都有点到重点，姿势标准！正常人做没有一半是真正标准的姿势！
作者: edison531 (什么大声点听不贱) 2018-09-20 09:18:00
唉 可以专业一点吗？
作者:
akai0928 (so what)
2018-09-20 09:39:00等你练完告诉大家吧
作者:
bxxl (bool)
2018-09-20 09:52:00有效率的动作跟每天一百下就冲突啦,你会说卧推每天一百下吗
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-09-20 10:48:00每天能标准做一百下的应该已经强过一堆上健身房的
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2018-09-20 11:21:00会太壮
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-20 12:08:00
一次做100慢慢增加次数 两天一次还可说有效但大部分都分次... 分次300也没很难
作者:
themost (最远)
2018-09-20 15:01:00板上之前似乎有个巨巨真的都是靠伏地挺身，练得很不错
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-20 15:46:00
楼上不要会练还喜欢回莫名的话 我之前每天200没规划
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-20 15:47:00
也没变巨巨 不要拿啥板上 请自己验证在隔壁板还说什么神化重训 结果你在这神化伏地挺身
作者:
themost (最远)
2018-09-20 17:14:00我是指那些网红跟业务的话术神化重训..这也还要吵?
作者:
ba5029 (低调贝贝)
2018-09-21 01:50:00一百下让你变琦玉 弯举两吨可以变超合金黑光
会有明显线条，但就是不会壮……你可以练个半年试试看就知道了
国军仪队天天伏地挺身500~1000下，没有巨巨每天才100下... 多少人两三组就解决了...