楼主:
feeks (菲客丝)
2018-09-19 15:54:32想顺便问一下
我深蹲和硬举是不会觉得下背有什么压力
但是核心运动中，抬腿相关的动作
我的下背、腰椎那里会很容易酸
会有酸到要断掉的感觉
因为我的工作是要ㄧ直坐在电脑前
然后也有腰椎前倾的问题
这样若刻意练下背会有改善吗？
我练下背就是用深蹲和硬举。
有ㄧ台专练下背的机器
但只有ㄧ台 通常傍晚尖锋时期都抢不到
所以我很少用那台
※ 引述《abcc50717 (鬼彻妖刀)》之铭言：
: 各位巨巨们早安，
: 想请问大家觉得这两种:深蹲与相扑硬举
: 哪种对下背吃的力比较少
: －－－－－－－－－－－－－－－－－－
: 由于小弟左下背小时候有受伤过，
: 所以在左竖脊肌大概腰椎第四节旁边，有一块
: 因为腰椎错位造成的肌肉痉挛
: ↑以上是看过我的物理治疗师说的↑
: 简单来讲就是我的左背在不出力的时候摸起来也很硬
: 好像是一直肌肉一直处于收缩的样子＠＠
: 深蹲跟硬举目前做起来，目前觉得深蹲做完，如果去吊单杠，
: 腰椎那边会点撕裂感， 硬举就好很多（但还是左下背很酸，右边还好）
: 因此想请教是以硬举为优先训练吗? 毕竟比较不会不舒服?
: 还是两种都要均衡练呢?
作者: ice5987126 (藩) 2018-09-19 16:08:00
罗马椅
作者:
iscpupu (璞)
2018-09-19 16:57:00你的腹部肌群没有勾住骨盆..
作者:
bxxl (bool)
2018-09-19 17:14:00抬腿相关的动作是指死虫吗? 还是直膝抬腿?
作者:
KY1998 (HAN)
2018-09-19 17:37:00罗马椅拿杠片做
想顺便问一下只有我用罗马椅做动作会怕吗QQ（很无聊的问题但我在罗马椅上面，弯腰下去我都会害怕
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-09-19 19:08:00怕屁Zzz
楼主:
feeks (菲客丝)
2018-09-19 19:42:00我是原po 又不是我说怕，楼上嘘错了
作者:
neetboy (QwQ)
2018-09-19 19:49:00去看复健科吧，通常骨盆前倾下背痛是其他地方的肌力不够就我来说要练的是臀肌和腿后腱
我是新手，骨盆前倾一定要找治疗师吗？因为我生过三个小孩，最近开始训练后也是很酸只是教练认为深蹲跟硬举动作没有很大的问题这样训练要暂停吗？
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-09-19 23:00:00谢谢楼上，这个我看过了，但不知道其他训练是否可以做
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-09-19 23:14:00google: 你妈知道你正在骨盆前倾吗easepain.tw 的文章 今年八月份
作者:
KY1998 (HAN)
2018-09-20 08:26:00罗马椅角度没调对只会腰酸而已，角度对腿后侧会很酸