小弟是有在用哑铃搭配可调角度的训练椅去补强
上胸和下胸的部位。目前单手持20kg哑铃，已经是
健身房里最重的哑铃，重量无法再上去了。
健身房规模较小，没有cable系统可以去练上/下胸。
当然也知道还有放慢速度这一招可以在相同重量下
增加训练强度，但总不能长时间一直停留在单手20kg
这个重量吧？健身房的约还有十个月才满啊。
本来在考虑是否上胸和下胸的补强也用杠铃卧推来做，
目前杠铃卧推平推到50kg，比哑铃20*2的40kg要来得重，
而且健身房杠铃重量可以到100kg。可是突然想到，不管是
在健身房或是YT上，好像没看过有人做大重量杠铃卧推时，
还去调整训练椅角度的，大重量时都是平推而已。
所以怎么办？
我自己是估计过十个月以后杠铃卧推平推可以到80kg。
那杠铃卧推的重量大到一定程度以后，足以刺激上/下胸吗？

Dip

上胸为何不能调整训练椅角度? 当然可以吧然后Dip主要是针对下胸

上胸还是可以做大重量阿, 但你所谓大重量是?

大重量推上斜当然可以啊 是Dips做大重量肩膀比较危险

是可调，我的疑问就是看YT时没看过有人在推杠铃大重量时还去调椅子角度的，都是平推而已啊。

上下胸杠铃卧推床在商业健身房是基本设施

我目前认为大重量就是超过自己体重的程度吧

新手就多看多练再来担心吧

你看太少影片吧, 随便国内外找上胸影片就很多大重量阿是因为比赛没有这项目 不然也是一堆人做很重

我们健身房哑铃练上胸都有人推到一手30了

肩推都可以拼大重量了 上胸怎么不行 下胸推则是上肢推里力量最大的动作 健力推其实就是下胸推

上胸 下胸 都可以用杠铃卧推啊 不要怕做就对了

水管有馆长杠铃上胸卧推的影片,一百多公斤.

明明一堆人用杠铃上斜练= =

YT看世界？

上下斜握推椅很常见 只是个人觉得wg上斜感觉在练肩膀

杠铃练上胸平胸不是基本正常的吗，我都有这样练阿

YT没看过上斜大重量胸推...?

做cable啊 平上下都可以做 重量也够了原来没有cable喔 可以考虑换地方练了

你先到100才来烦恼 懂？

一只手拿两颗15 懂？

重量进步不是线性的，现在50预计之后80? 想太多

明明就一堆人在推==

没别的器材可以练上下胸？

你那连工作室都称不上吧，连哑铃这么基本才20，换一家吧

预估过十个月以后卧推可到80kg?ㄏㄏ

最重20？...我练二头都20了

上胸 杠铃 yt上面不就一堆影片了

少见多怪Zzz

50到80 你一定神人 跪求一个月后的影片哦哦 十个月 那很拼

我家已经很久没用的两个哑铃和杠片都可以装到各35公斤了，一开始怎么会选这间，没看过环境吗？

之前去新北的运动中心哑铃真的只有到20而已...

换健身房～

十个月到80很拼吧以你现在的情况