※ 引述《jls4ever (哈)》之铭言：
: 各位好，想请问一下
: 目前刚开始健身
: 才上了五堂的教练课，是很新的新手，使用的重量也还很轻
: 想要买正版powerblock的哑铃，因为家里空间不大。
: 请问买U70 stage1 (40磅)还是U90 stage1 (50磅)开始比较适合呢?
: 会做的动作应该是哑铃卧推、肩推、哑铃深蹲、哑铃硬举及其他姊夫的八大哑铃动作。
: 目前已知U70跟U90的差别是:
: U70 stage1 在低磅数可以微调的比较细，例如：U70 stage1可以调到12.5磅和22.5磅，
: 但是U90 Stage 1没有办法调到这些重量
如果你健身房有的话，建议先亲自去试试，
因为U90如果想练上肢的话没什么问题，
但如果要练下肢，不会是你想像中的传统动作
以深蹲来说，U90可以做单边的如弓步、后脚抬高蹲等分腿的动作
只有先分腿，哑铃才有地方放
双脚的动作如高脚杯，其实用U90之类的用起来会很奇怪
同样地，在哑铃硬举方面，
一边哑铃有杠心可以沿着胫骨滑上来，但U90没有凹下去的地方当成滑过胫骨的路径
所以硬举也只能做单边，如单脚RDL或像Snatch之类的爆发力动作
会壶铃的话，勉强可以拿U90做单边swing
但要做杠铃硬举不太可能，因为U90的体积不小，要硬举所需的重量更大
所以哑铃很难自然沿着肩关节的铅垂线下垂
不过一般人本来就很少用哑铃做双脚硬举，因为太轻了，
一般组合式或可调式哑铃也许单边装到20、30公斤就很重了
而且短杠长度有限，就算握力够想抓更重，也受限于杠片及杠心长度
但单手30公斤、双手60公斤对杠铃硬举也许只是男性初学者的重量，
器材是哑铃的话，做单脚RDL、Snatch都比较适合，
而U90因为形状问题，比一般哑铃更不适合双脚的硬举
如果要用U90做哑铃深蹲跟硬举，那就要买两颗，
另外加买一根PowerBlock U系列专用杠铃
这样的动作就可以做到杠铃式的深蹲跟硬举
而这又回归到你想要U70还是U90，
在主要上肢哑铃动作中，除了卧推，U70或U90的stage 1都已经够用
但对于卧推、深蹲、硬举这三个动作来说，U70或U90的stage 1要破关却又轻而易举
所以如果你只买U70或U90的stage 1，基本上思考上肢动作的需求就好
这代表可微调的对你会比较重要，尤其是后背的小肌群或肩膀旋转肌
那个差一点重量就差很多
如果你真的想要买一组就要上下肢通包
那就是得买到两颗U90跟一支专用杠铃，这时上肢的小肌群训练不方便就难免
不然顶多往功能性训练的方向走，而不是健美或健力型