楼主:
aoksc (é‡å‡ºæ±Ÿæ¹–)
2018-09-04 22:13:46请问各位
小弟属于傍晚会想睡很困的人
但如果回家又做训练的话容易又睡意全消
然后又不小心拖到很晚才睡
所以我想改成我早上早起来练
不晓得这样早起练会有什么要注意的吗？
像是一定要吃早餐或少吃东西之类的
也有人也是上班前练完再去上班的吗？
谢谢
作者:
Hanklaw (Hank)
2018-09-04 22:19:00先吃一点垫胃 健身完再吃正式早餐
作者: hjw1023 (彭于晏) 2018-09-04 22:20:00
同一楼+1
作者: ken812025 (右名) 2018-09-04 22:21:00
垫胃+毅力 xD
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-09-04 22:33:00我每天早上都在健身房刚开时报到，单纯是因为不想等器材，都会吃一根香蕉或是甜的，感觉会比较有精神
作者:
g204094 (吉尼)
2018-09-04 22:44:00不习惯空腹就吃点东西吧
作者:
themost (最远)
2018-09-04 22:50:00这一定要自己都试看看才会清楚，每个人都不太一样
作者:
se2422 (库柏)
2018-09-04 23:31:00先吃一点东西或喝一罐蛮牛就练了
需要毅力，空腹与否看人习惯但每天六点多起床真的是坚持跟毅力
作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-04 23:37:00
吃地瓜+两杯黑咖啡,冲一波
作者:
a931386 (a931386)
2018-09-04 23:44:00吃饱早餐(含乳清在内)等消化一小时半在练刚好是乳清进入血液的时间，后面研究学说有提到健身前的那一餐吃得好，补充效率会比健身后那一小时佳
个人经验觉得空腹影响不大，也有看过文章佐证的样子，但有点忘了，需要再查一下
正在吃第一餐 其实就是一杯乳清跟pre workout 动完会再吃一次
作者: gogo870429 (Xavier) 2018-09-05 05:26:00
第一餐缺乏糖原效率会低，记得要补
我早上5点起床煮半片鲑鱼+燕麦吃饱休息一下7:30开练,练完来杯乳清然后上班
空腹不适合做力量训练，喝个威德能量饮，蓝色包装的那个也可以
作者: yang10805 (逆转胜) 2018-09-05 07:32:00
要睡饱
作者:
KY1998 (HAN)
2018-09-05 07:39:00练腿空腹很难过，会练到血糖低
作者:
h2co3 (h2co3)
2018-09-05 07:43:00不想等器材所以第一个进健身房+1,不过真的需要毅力
作者:
CIIIO (郭+)
2018-09-05 08:21:00自己配合断食完全没吃去练OK 只配1份C4
作者: rhystic 2018-09-05 08:27:00
<一小时:空腹+Pre-workout；>一小时:乳清or香蕉
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2018-09-05 09:36:006点多晨练+1，先吃一点再练，早上易恍神，练时注意安全
作者: a2516438 2018-09-05 12:22:00
我都先喝一杯水再练，练完再吃早餐
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2018-09-05 12:54:00离健身房太远,无法早上去,会来不及上班 羡慕
5点40起床，早上6点空腹准时练到7点15，回家早餐洗澡，8点出门，8点半进公司早上也没到很少人 热门器材大家还是都会用
作者: jasonchengkk (jasonchengkkk) 2018-09-05 13:28:00
身体温度早上起床最低 很容易受伤 暖身要做到流汗
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-09-05 15:06:00
练腿会吃一下 上肢不一定 但还是吃一下比较好
作者:
Jefa910 (回答我，键是什么？)
2018-09-05 17:00:00晨练会让一整天精神变好 还有时间变长的错觉 很不方便