[问题] lateral raise machine正确姿势问题 eva19452002 PTT批踢踢实业坊

[问题] lateral raise machine正确姿势问题

楼主: eva19452002 (^^) 2018-08-27 20:15:20

请问在使用lateral raise machine时
手臂张开的位置应该是在
1位置(手臂跟身体超过90度)
https://i.imgur.com/FPmj9da.jpg
还是2位置(手臂跟身体约90度)
https://i.imgur.com/aWjwGTK.jpg
抑或是3位置(手臂跟身体约45度)
https://i.imgur.com/OClB2BO.jpg
谢谢大家

作者: roytsai (return) 2018-08-27 22:22:00

1会不会太高？

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-08-27 22:40:00

用过两台感觉都不顺建议改用用哑铃XDD

作者: iscpupu (璞) 2018-08-27 22:59:00

看你肩肱节律

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2018-08-28 01:26:00

我都用哑铃乱举而已说哈

作者: jsulut (哈哈哈) 2018-08-28 04:37:00

我做这台双手一起会不舒服，而且感觉抬不到顶点就卡住，我都做单边

作者: ken812025 (右名) 2018-08-28 07:54:00

我完全不能作这台肩膀超不舒服=_=

作者: t19960804 (泥好吗) 2018-08-28 08:58:00

单边+1

作者: bazi4200 (多人使用) 2018-08-28 09:32:00

这是在练三角肌的吗

作者: slash66 (JimmyHuang) 2018-08-28 09:55:00

我自己是2~3，没那么要求角度，看感觉，但不会到1那么高

作者: lawliet14 (Lawliet) 2018-08-28 10:13:00

个人是2，感觉1太高了，3又有点没练到的感觉

作者: Tammievil (泄泄泥ㄉ<3) 2018-08-28 14:13:00

主要是在练三角肌的吧。

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2018-08-28 14:34:00

三角肌

作者: chaosly0124 2018-08-28 19:49:00

三角，推单边当最后力竭跟补足弱边

作者: Zingiber (地瓜姜) 2018-08-29 09:02:00

运动轨道受限，用绳锁一次练一边比较舒适做这台会用到斜方算是代偿吧？？

作者: bluefish520 (Estoy En Salamanca) 2018-08-30 00:04:00

推文正却

作者: ccufcc (皮卡波) 2018-08-30 19:26:00

一次练一手，椅子调高点让肩关节在机器转轴一直线或更高手臂接触面可以在举的时候滑一下滚一滚

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