[问题] 怎么让体态0恢复到40 bearanna PTT批踢踢实业坊

[问题] 怎么让体态0恢复到40

楼主: bearanna (安娜的熊) 2018-08-23 22:48:51

今年年初当兵体检时，身高181 体重74 bmi. 22.5
本身有长跑，跑步，体态正在开始锻炼
只是开始在年初下雨走路时，整个人摔跤
左脚两指头撕裂加上甲床断裂，右脚整个比左脚严重2-3倍
所以整个上半年几乎都坐着（饮食也没控制）
也没有运动
整胖到88公斤整个鲔鱼肚出来，胸部微凸
8月份开始爬山复健，只是发现体力稍微退化一点，但是体重跟体态没办法控制
目前只想到重新分配跑步距离，跟重现配速，控制体重
只是目前不知道怎么把肚子胸部缩下去
是要伏地+仰卧来调配？
还是要找教练来配菜单呢？

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2018-08-23 22:55:00

重新开始锻练吧

作者: haleytll (Zoe) 2018-08-23 22:56:00

首先，控制饮食

作者: phmm307 (MMorgan) 2018-08-23 22:56:00

饮食吧！大部分肥胖都是吃出来的

作者: alloc (韭菜) 2018-08-23 23:28:00

先戒饮料零食一定能瘦

作者: Capufish (Capufish) 2018-08-24 00:05:00

你的问题看起来是饮食没控制

作者: cosmetics (化妆品) 2018-08-24 00:42:00

你似乎连肌肉脂肪代谢营养所有知识都不够

作者: kevinker (职场老鸟) 2018-08-24 01:12:00

浮力挺身干费到笑

作者: burnsy0018 (burnsy) 2018-08-24 01:22:00

伏立+仰望, 厉害了

作者: imjeffreylee (昌) 2018-08-24 02:10:00

https://i.imgur.com/poHAtIg.jpg

作者: leo820603 (马眼热血很热血) 2018-08-24 07:10:00

去fitness 版问吧在这前两句就会被嘘烂了

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-08-24 07:26:00

想知道为何走路摔跤会伤到这么严重？

作者: ccufcc (皮卡波) 2018-08-24 08:26:00

我也不知道

作者: watergod (蒙其海) 2018-08-24 08:47:00

加油

作者: halulu (I'll be there.) 2018-08-24 09:17:00

伏地挺身啦伏立...

作者: love8dgo (ㄜ~?) 2018-08-24 10:50:00

本版要减脂就是饮食控制和重训呀原Po都没爬文哦@@

作者: yostarmove (charming211) 2018-08-24 14:09:00

你还是去隔壁版继续被电吧

作者: n3rd (全日本空输ANA) 2018-08-24 14:32:00

大概没救了

作者: thinker123 (markphd) 2018-08-24 15:45:00

算了啦

作者: ElrosHsun (洵) 2018-08-24 18:44:00

到底在供三小谁可以翻译一下

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-08-24 22:03:00

控制饮食超有用我两个月的断食家人朋友明显说我变瘦但体重没掉很多

作者: kevinker (职场老鸟) 2018-08-25 00:48:00

你要不要问问圈李

作者: yuan0506 (Iam_yuan) 2018-08-26 13:37:00

0~40哈哈哈哈哈哈哈第一次看过这种用法

继续阅读

[交易]征 Inzer 腰带L号ChiNChieh [问题] MYP上衣瑕疵leo6601 [心得] Blender Bottle不锈钢摇摇杯分享ofender [问题] 轻便腰带&牛皮腰带Huangyugao [闲聊] 野生巨巨上身裸体出现在台湾夜市！heavenbeyond Re: [讨论] 全联高CP值高蛋白跟低GI碳水的食物alexanjou [问题] 重量上去，感受度不见KNZ666 [问题] 乳清有小包装的吗jamiro0000 Re: [问题] 女性荷尔蒙与健身znjm1i Re: [交易] 售RDX快扣腰带黑 Skenlin1224