楼主:
KNZ666 (knz666)
2018-08-23 18:31:33最近在做背部训练时
当重量上去时
比较感受不到背部的感觉
但实际上自己是可以做到的
例如：我的滑轮下拉8rm是46公斤，但我的感受度就较差，如果降到41公斤，做12下，又感
觉可以继续做下去，就好像是41公斤不是我的12rm但46公斤又超过我的8rm了。
请问我该继续做41公斤一段时间，或者做46公斤降次数呢？
作者: kevinker (职场老鸟) 2018-08-23 19:26:00
都做呀...大重量3组 感受度3组
作者:
STi2011 (鸟王达)
2018-08-23 19:38:00没感受度 但你也使不上力了阿
作者:
pipes (无赖)
2018-08-23 20:02:0041可以做超过12下就继续做啊，为什么要被次数限制着？
觉得8RM应该还是能有感受度，6RM以上真的常会跑掉，尤其是背
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-08-23 20:34:00
你要感受度就降 要大重量就增 not question
作者:
bxxl (bool)
2018-08-23 20:36:00那重点是要感受度干嘛? 如果动作已经很熟也没跑掉
大重量号召更多肌群，感觉这样会影响目标肌群的感受度？
呃我觉得一直做小重量安慰自己感受度有到就好的比较悲惨重量跟肌肉大小绝对还是正相关的 做就对了
最好啦 不是很多yt都说抛开虚荣心 降重量感受度才重要吗
作者: monzo 2018-08-23 22:07:00
41玩离心慢动作试试
当然是那些商人的手法 感受度高练起来比较有成就感大重量又累 感受度又不佳 一般人很容易就放弃了
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-08-23 22:31:00表示你肌肉的控制能力还不够,对动作的掌握度还不到
作者:
AxlRose (枪与玫瑰)
2018-08-23 22:44:00感受度比较重要 很多追求重量的根本都是代偿每次看到健身房一些新手在那里硬撑看了就觉得.....姿势都错了 发力点也不正确 有可能还会受伤
作者:
AxlRose (枪与玫瑰)
2018-08-23 22:47:00另外就是有些人觉得练完隔天一定要痛到才是肌肉有成长 这也是迷思
作者:
AxlRose (枪与玫瑰)
2018-08-23 22:54:00杰夫的影片可以多参考他讲的真的很详细
重量要进步 但感受度也要跟上啊若上了大重量 动作整个瓦解 还做个屁啊感受度绝对是最重要的说感受度安慰的 是没看过像是时间停止的离心向心吗？夸张的TUT强度
作者:
Moirae ( ...... )
2018-08-23 23:35:00不用管这种只有台湾人在讲的感受度啦 你把你的问题丢去国外论坛看看教练拿来唬人的东西 学员成果出不来就说某某某你的感受度不好 要再买100堂课。 学员有练出东西 教练马上把功劳往自己身上揽 说自己专业，反而不会说某某某你的感受度hen棒反正就是成果差 就用感受度这词把责任推到付钱的人身上
感受度=肌肉控制，动作全程都能掌控好张力与收缩没有好的感受度更遑论TUT
作者:
Moirae ( ...... )
2018-08-24 00:20:00又有人要来定义感受度了吗 都这么多年都还没搞定啊连个感受度是什么都各说各话了 还强调这是最重要的东西?
作者:
bxxl (bool)
2018-08-24 00:55:00呃,如果15RM有感受度,6RM没感受度,应该没啥问题吧反正继续练更重,当你能把原来的6RM重量拉到15下,应该就解了
作者:
Moirae ( ...... )
2018-08-24 05:39:00如果只是想练到肌肉酸肿涨这种感觉 那跟什么mind-muscleconnection 其实没有必然关系啊 不过前面有人又说感受度就是MMC?去做个膝盖大幅超过脚尖的前蹲举，然后去幻想专注在臀部，看看哪个影响比较大。
作者: chaosly0124 2018-08-24 08:26:00
看目的阿，练健力是有在强调感受度吗哈哈但适当的突破是一定要的，楼上也有说，重量上去感受度不见代表征招其他部位肌群，进而影响主要目标肌群感受，全身都在帮忙发力的时候很难专注于到底哪里要多哪里要少
作者: Muscleyun 2018-08-24 11:42:00
那各做6RM跟15RM啊 2种力竭感觉不太一样
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-08-25 18:09:00
做到10下12下啊...