暑假开始健身
主要参考灵活如豹来练
练腿日在做(哑铃)深蹲或(壶铃)相扑硬举时
会感受到下背有练到的感觉
也不会酸或痛，就是有用到下背的感觉
特别是靠近屁股上方靠近脊椎的两条
另外在做肩膀在椅子上，撑起杠铃的桥式
除了感觉到臀部，也会特别感觉到那两条
其实不太知道下背的感觉到底是不是因为姿势不正确导致
因为害怕受伤，之后都只有做分腿蹲和机械式的
另外因为之前久坐的关系
有骨盆前倾和圆肩的问题
目前都有透过网络重训调整
看到自己姿态越来越正
也更有自信了

意思是？