楼主:
WannaCry (姊姊的守护者)
2018-08-14 21:55:22看到越来越多影片都在练臀推
只是练个有型的话
下半身只练深蹲跟硬举是不是就够了啊???
练下背好像也可以练到屁股上缘
到底要不要另外排一个菜单独立来练呢?
谢谢
作者:
man30cm (坚持)
2018-08-14 22:11:00每种训练动作目的不同，没有重不重要，只有效果好与不好
作者: chaosly0124 2018-08-14 22:12:00
臀腿就是一个辅助项，还要看你的目的阿～有的人就只想练屁股不想粗腿，当然只做臀腿
作者:
Litfal (Litfal)
2018-08-14 22:25:00告诉你会被勒索吗？
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-14 22:38:00
我膝盖会不舒服 所以现在都改作臀推 不晓得这样ok吗
下一篇二头弯举、三头下拉重要吗？引体向上跟杠铃卧推也会用到
作者:
sumton (CHCH)
2018-08-15 09:12:00我在健身房看到做臀桥的有9成在练腰
借问一下，医师建议我练，但是健身房没有相关机器，大家会怎么做？
作者:
bxxl (bool)
2018-08-15 16:49:00不用机器,肩胛骨靠在卧推凳或是差不多高度的固定物就能做负重可以先拿哑铃(10kg左右) 横放在髋上, 再进阶到杠铃
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-08-15 21:57:00只看前面的话臀推的确可不练
作者:
snane (Clark克拉克)
2018-08-16 13:39:00就孤立臀部出来的动作啊…想加强局部不都一样尽量单关节的动作