吃饵䁖~~
※ 引述《cosmetics (化妆品)》之铭言：
: 先声明，我有看过jeff的影片了
: 他的论点在于下背没有肋骨的支撑
: 所以千万不要去滚下背
肋骨是其中一个原因
如果你去看骨骼解剖
就会看到当你使用滚筒在中背区域的时候
体重不会直接落在棘突上(Spinous process)
肋骨会分散一部分的压力
https://imgur.com/NhWMMXi
除了肋骨以外
中上背还有肩胛骨以及够多层的肌肉覆蓋住
提供更多压力分散的区域
: 但他在别的影片有提到放松下背
: 其动作就是向前挺腰，让推间盘归位
: 因为我们日常坐姿或很多动作，都有弯腰
: 所以下背肌肉疲劳，而挺腰即是反向动作
: 有助于放松和椎柱归位
: 那我就不懂了，滚筒放在下背不就是挺腰的
: 动作吗？为什么非要肋骨支撑？
滚筒放在腰椎的姿势的确可以"协助"腰椎自然曲线的造成
问题有两个
1.你不应该用滚筒"滚"这块区域
理由上面提过了 会造成棘突过多压力
可能导致比较常见的棘突韧带发炎
或是衰一点骨性的损伤
2.不应该是被动的动作
如果你的脊椎无法正确的分散压力
使用滚筒的时候很容易出现关节折点
这样反而容易造成腰椎问题
衰一点就会这样
https://tw.appledaily.com/headline/daily/20151025/36861298
腰椎伸展角度根据不同文献从20-35都有人说
如果滚筒给的角度大于正常范围
那就会有更多受伤的风险
: 我是没有去用滚筒滚下背
: 但我去尝试滚筒垫在下背，觉得非常舒服
: 坐在太久腰酸就滚筒垫一下腰，五分钟
: 马上就不酸了，而且很舒服很放松
: 脊椎本来就有天然的曲线，放个滚筒也不就
: 是平常腰椎过度向前而疲劳的反向动作
: 为什么非要助骨支撑？要支撑什么？
: 就是挺腰不是吗？
: 当然若滚筒直径太大，换小一点就好
: 有差吗？
垫一下就不酸有很高的机率不是曲线的问题
比较有可能是多裂肌与胸腰肌筋膜失能的结果
反向动作对腰椎很好
但我们需要"主动"去达成
挺腰是主动 放滚桶不是
建议下次感觉酸的时候可以做一些骨盆与腰椎的连动动作
可能效果会更好还不用五分钟
也会比较不容易再酸起来喔
个人意见是整个背都不适合使用滚筒放松啦(少数关节情况例外)
不只是安全性的问题 还有效率的问题
球状的放松器具会比较精准与有效
希望有回答到你的问题