原文吃掉
我以前也一直以为我是吃不胖的人
我已经维持173/65体脂10%的身材两年以上
https://i.imgur.com/4bw81QE.jpg
https://i.imgur.com/bO7YOud.jpg
我是作息饮食非常规律的人，其实就是单纯吃太少
我六月初开始增重计画
目前实行了一个月
在原本旧有饮食又增加了
早餐多一片巧克力酱厚片吐司
平常喝的乳清多加一份高热量乳清
宵夜一份巧克力酱涂吐司加全脂牛奶
算算大概比平时的饮食在增加1000卡
目前一个月已经增加3公斤左右了
173/69 体脂还没量，打算实行到八月底在看看
高热量乳清真的很可怕，高热量又没饱足感，帮手摇杯族群QQ
目前担心巧克力白吐司gi值太高，改成全麦面包应该好一点
小鲁难民身材就不附图了
给你参考