[问题] 练腹肌强度问题 aza0290 PTT批踢踢实业坊

楼主: aza0290 (阿兹) 2018-07-07 16:56:53

本人身高161 体重48 腰围26
每天都有慢跑，
瘦到肋骨都跑出来了，但是都没有块状腹肌，
最基本的上面两块都没有，都是平的，
勉强来说在光影之下会有一点点，
如果每个礼拜三天，
每天花练1~2分钟练腹肌，
请问这样强度够吗？
练腹肌需不需要负重？
谢谢

作者: kevinfu0530 (季ㄏ) 2018-07-07 16:59:00

伸手

作者: YJay1122 (Jay) 2018-07-07 17:02:00

暑假转眼就过了，没事儿没事儿。

作者: td770715 (Rex) 2018-07-07 17:03:00

才几分钟就想要有腹肌？

作者: bird7913 (老虎咬一口) 2018-07-07 17:05:00

1.2分钟……我看了什么，网络上六分钟长腹肌的影片都勉

作者: richs57lii (橙路 ) 2018-07-07 17:08:00

直接报废

作者: kerycheng (kk) 2018-07-07 17:37:00

作者: imsphzzz (大法师) 2018-07-07 17:41:00

你会被嘘

楼主: aza0290 (阿兹) 2018-07-07 17:46:00

但是我有个疑问腹肌大部分是红肌时间拉长不是等于练耐力而已吗

作者: dirk050003 (Duke) 2018-07-07 17:59:00

下面一位～～～

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-07 18:14:00

我做完一个肌群训练都要40多分钟，你算哪根葱？

作者: Leftree (KODTP) 2018-07-07 18:27:00

还不够瘦啊瘦到跟难民一样就会有腹肌了

作者: backpackertw (初行背包客) 2018-07-07 18:49:00

不够，需要

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-07-07 19:00:00

反串有够烂给嘘

作者: senils (悠然见南山) 2018-07-07 19:04:00

https://youtu.be/EIoryEvS2Gc 那么瘦练这系列应该有用

作者: yunniki (小さな家の猫) 2018-07-07 19:11:00

你爽就好

作者: gygycowbei (积y) 2018-07-07 20:24:00

会太壮别练太多

作者: rocker70430 (JinKazama) 2018-07-07 22:12:00

腹肌

作者: wayneboy (坠落) 2018-07-07 22:42:00

滚！

作者: peter229655 (口古口古鸡) 2018-07-12 11:26:00

拿铁锤敲肚子-2分钟就出来了

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